Მწვანე ჩაის გვერდითი ეფექტები

ზოგადად, მწვანე ჩაი არის ძალიან ჯანსაღი სასმელი მრავალრიცხოვანი შეღავათებით. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება განიცადოს უარყოფითი გვერდითი მოვლენები მწვანე ჩაის სასმელი. ეს შეიძლება შეიცავდეს გულისრევა, ოსტეოპოროზის გაზრდილი რისკი და მეტი. ამ პოტენციური რისკების შესახებ და როგორ შეამციროთ ისინი:

მწვანე ჩაის კოფეინის გვერდითი ეფექტები

მათთვის კოფეინის მგრძნობელობის ან მწვანე ჩაის მაღალი მოხმარების დონის მქონე პაციენტებისთვის შეიძლება იყოს კოფეინის გვერდითი მოვლენები .

ზოგადად, მწვანე ჩაის ნაკლებად კოფეინს, ვიდრე სხვა ჩაის ტიპები. თუმცა, ზოგიერთი სახის მწვანე ჩაი (როგორიცაა matcha მწვანე ჩაი ) შეიძლება ჰქონდეს მეტი კოფეინს, ვიდრე თქვენი ტიპიური შავი ჩაი ან თუნდაც ესპრესო . თუმცა, მწვანე ჩაის ზედმეტი მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს მოუსვენრობა, გულის მწვავე უკმარისობა, სძინავთ სუნთქვა, შფოთვა, გაღიზიანება, გულისცემის მომატება და მომატებული არტერიული წნევა. კოფეინის მგრძნობელობის მქონე ადამიანები უფრო მგრძნობიარეა ამ გვერდითი ეფექტების მიმართ.

სასიხარულო ამბავი ისაა, რომ ადვილად შეამციროთ ეს გვერდითი მოვლენები ნაკლებად მწვანე ჩაის სასმელით, სასმელი სხვადასხვა ტიპის მწვანე ჩაი, სასმელის მწვანე ჩაი, ან ჩაის გამომშრალი ჩაი . ბევრ ადამიანს ასევე აღმოაჩენს, რომ ჩაის ფოთლებიდან ფოთლოვანი ჩაის ფხვნილები დიდ განსხვავებას ქმნიან კოფეინს.

ასევე, აღსანიშნავია, რომ მწვანე ჩაი აქვს ბუნებრივი ქიმიური, რომელსაც აქვს თირკმელი, რომელსაც აქვს ტვინზე დამამშვიდებელი ეფექტი და ამცირებს კოფეინს.

მწვანე ჩაი, დაღლილობა კუჭისა და გულისრევა

სხვა ჩაის მსგავსად, მწვანე ჩაი შეიცავს ტანინებს. ტანინები ბუნებრივად ხდება ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ასტიმულირებს კუჭს და აძლიერებს მჟავას. თუ თქვენ გაქვთ პეპტიური წყლული ან მჟავა რეფლუქსის პრობლემა, მწვანე ჩაის შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის upsets ან გულისრევა. თუ თქვენ გაქვთ დიარეა, ტანინებიც გაუარესდება.

ამ გვერდით ეფექტს შეამცირონ ან თუნდაც წაშალოთ მწვანე ჩაი ჭამის შემდეგ, ან მხოლოდ მაშინ, როდესაც კუჭის აბსოლუტურად ცარიელი არ არის (ანუ პირველ დილაში).

ასევე აღსანიშნავია, რომ მწვანე ჩაი გაცილებით დაბალია ტანინებში, ვიდრე ჩაის ტიპებს და, როგორც წესი, იწვევს ბევრად უფრო კუჭის პრობლემებს, ვიდრე ყავა .

მწვანე ჩაი და რკინის დეფიციტი

მწვანე ჩაის (და სხვა ჩაის ტიპებში) ტანინები შეიძლება თავიდან იქნეს აცილებული სისხლი გარკვეული ნუტრიენტებით, განსაკუთრებით არაჰამმის რკინისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ზედმეტი მოხმარება შეიძლება შეამციროს შთანთქმის 25 პროცენტამდე.

სასიხარულო ამბავი ისაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააპროტესტეს ამ გვერდით ეფექტი მარტივი და გემრიელი გზით (დასძინა ნაჭერი ლიმონის თქვენს ჩაის) ან მხოლოდ შრომატევადი მწვანე ჩაის ოცდაათი წუთით ადრე ან რამდენიმე საათის შემდეგ ჭამა კვება.

მწვანე ჩაის ეფექტები ორსულობის დროს

მწვანე ჩაი ჩვეულებრივ იკვებება ორსულობის დროს იაპონიასა და ჩინეთში, და ის აღიარებულია, როგორც ზოგადად უსაფრთხო სასმელი. თუმცა, ზოგიერთი ექიმი ურჩევს რაიმე ფორმის კოფეინის მიღებას ორსულობის ადრეულ თვეებში, რადგანაც კვლევები დაკავშირებულია კორეის გადამეტებულ მიღებას ნერვულ დაბადების დეფექტების მიმართ.

ამ პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესამცირებლად, შეგიძლიათ შეამციროთ მწვანე ჩაის მოხმარება ან შეარჩიოთ მწვანე ჩაი, რომელიც კოფეინს დაბალია.

მწვანე ჩაი და ნარკოტიკების ურთიერთქმედება

ამდენი სხვა რამის მსგავსად, მწვანე ჩაი ხელს უშლის გარკვეულ მედიკამენტებს. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა მწვანე ჩაის კომბინაციის შესახებ თქვენს მედიკამენტთან დაკავშირებით, მიმართეთ ექიმს ან თქვენს პრეპარატს. როდესაც ეჭვი, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დრო თქვენი მწვანე ჩაის მოხმარების ისე, რომ ეს არის რამდენიმე საათით ადრე და შემდეგ, როდესაც თქვენ მიიღოს თქვენი წამალი.

მწვანე ჩაი და ოსტეოპოროზი

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის სასმელი შეიძლება გაიზარდოს კალციუმის ოდენობით, რომელიც სხეულისგან შარდის გაჟღენთილია. თუმცა, როგორც ჩანს, ეს მხოლოდ იმ შემთხვევებში ხდება, როდესაც ადამიანებს 400 მგ-ზე მეტი კოფეინს (დღეში 5-5 ჭიქა მწვანე ჩაის) მოიხმარენ და ნებისმიერი გვერდითი ეფექტი შეიძლება შემცირდეს კალციუმის დანამატების მიღებით ან დიეტა კალციუმი.

რა უნდა გავაკეთოთ შესახებ მწვანე ჩაის გვერდითი ეფექტები

თუ მწვანე ჩაის გვერდითი ეფექტები განიცდი, ექიმთან დაელაპარაკეთ და განიხილონ მწვანე ჩაის შემცირება ან დიეტა.

გარდა ამისა, იხილეთ რეკომენდაციები კონკრეტული გვერდითი მოვლენების შესახებ, რომლებიც ჩამოთვლილია თითოეულ სექციაში.

არის სასმელი მწვანე ჩაი რისკის ფასად?

მწვანე ჩაის გვერდითი მოვლენები ძალიან იშვიათია და, როგორც წესი, მხოლოდ იმ შემთხვევებში ხდება, როდესაც ადამიანს, რომელიც დიდი რაოდენობით მწვანე ჩაის მოხმარებას ცდილობს, უკვე აქვს სამედიცინო მდგომარეობა. ზოგადად, მწვანე ჩაის (განსაკუთრებით ორგანული მწვანე ჩაის) სასმელი ჯანმრთელობის სარგებელი ბევრად აღემატება რისკებს.