ეს არის გემრიელი რეცეპტი არა ალკოჰოლური ბანანის Smoothie, რომ ადვილია და ზღაპრული საზაფხულო შუადღისას მთელი ოჯახი. ერთ-ერთი საუკეთესო ნაწილისაა ის, რომ თქვენს სამზარეულოში სავარაუდოდ ინგრედიენტები გაქვთ.
თუ გსურთ სპაიკას ამ სასმელს დავამატოთ 1 უნცია ბანანის ლიქიორის ან არაყი . თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ არომატული არაყი, როგორიცაა ვანილი ან ბანანი (ძნელია იპოვოთ, მაგრამ იქ).
რა გჭირდებათ
- 3/4 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 2 ბანანი (დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა თაფლი
- 1/2 ჭიქა ყინული
- 1 1/2 ჭიქა
- ვანილის იოგურტი
როგორ ჩადება იგი
- ჩაასხით ინგრედიენტები ბლენდერში შემდეგნაირად: თაფლი, ვანილის ექსტრაქტი, ბანანი, ვანილის იოგურტი და ყინული.
- თანდათან გაზრდის შეღებვა სიჩქარე და ნაზავია, სანამ ნარევი გლუვი.
- ჩაასხით სასმელს გაცივებული მინაზე.
ბანანის სპლიტ Smoothie რეცეპტი
წაიღეთ ბანანის გაყოფილი ფქვილი და გააფუჭე ბანანი და თქვენ გაქვთ ბანანის გაყოფილი smoothie.This არის ძირითადი რეცეპტი ჩვენ ვიყენებთ, მაგრამ ეს არის ინტერპრეტაცია და ადვილი დაამატოთ და subtract ინგრედიენტები შეესაბამება თქვენი განწყობა.
ეს smoothie, შეგიძლიათ გააკეთოთ რასაც თქვენ გინდათ. ზოგიერთი პოპულარული ვარიანტი მოიცავს უფრო შოკოლადის, butterscotch, კარამელის, peanut კარაქი და ქოქოსის. არსებობს ასევე ვარიანტი დაამატოთ Scoop ნაყინის ან იოგურტი (როგორც წესი, ვანილის, მაგრამ არომატის დიდი ძალიან).
ეს რეცეპტი ქმნის 2 servings. ჩვენ გვსურს, რომ შევქმნათ smoothie ორი ან მიღების მრავალი batches ჯგუფის გამოყენებით ზოგიერთი იმ სხვადასხვა არომატის თითოეული. ბავშვები ნამდვილად სარგებლობენ საკუთარი ნაზავის შესაქმნელად.
შემადგენლობა
- 1 საშუალო მწიფე ბანანი, დაჭრილი
- 1 ჭიქა ახალი ანანასი, diced
- 1/2 ჭიქა ახალი მარწყვი
- 3/4 ჭიქა რძე
- 1 ჭიქა თაფლი ან ატმის ნექტარი
- 6 ყინულის კუბურები ან 1 ჭიქა დაფქული ყინული
- ცხიმიანი კრემი , შოკოლადის სიროფი და მარასჩინო ალუბალი გახეხილი
მომზადება
- შეურიეთ ანანასის და მარწყვის ნაზავით ბლენდერში .
- სანიშნეს სხვა ინგრედიენტები და ნაზავია მაღალი სანამ გლუვი.
- ჩაასხით ორ გაყინულ პარფითს, კუპეს ან ნიშნულს.
- ყველაზე ერთად dollop of whipped ნაღები, drizzle შოკოლადის სიროფი და maraschino ბალი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1037 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 48 მგ |
| ნატრიუმი | 184 მგ |
| ნახშირწყლები | 230 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 18 გ |