გათბობა და კომფორტულად, ამ ვაშლის პურის pudding შესანიშნავია შემოდგომაზე და ზამთარში და შეავსებს თქვენს სახლში სუნები სეზონი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს puddings ადვილი საკმარისი კვირაში დესერტი, მათ ასევე აქვს ლამაზი სახლში მოხარშული არსი, რომელიც შესანიშნავია დღესასწაულები, როგორიცაა მადლიერების და სპეციალური ოჯახის ვახშამი.
რა გჭირდებათ
- 4 ჭიქა 1/2 "მთელი მარცვლეულის პური კუბურები
- 1 ჭიქა ვაშლის ცალი (წვრილად დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა კაკალი (დაჭრილი)
- 3/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1/4 ჩაის კოვზი ჯავზი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 2 ჭიქა
- ნუშის რძე
- 1/3 ჭიქა და 1 სუფრის კოვზი ნაჭერი ნექტარი (ან ნეკერჩხლის სიროფი, ასევე უფრო მეტია ჩანჩქერისთვის)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი to 350 F. მსუბუქად ზეთი ორი 2-თასი heatproof კერძები ან, მონაცვლეობით, 6 6-უნცია ramekins. გათვალისწინებულია.
- საშუალო ზომის თასში, შეურიეთ პური კუბურები, ვაშლის ცალი, კაკალი, დარიჩინი, ჯავზი და მარილი კარგად შერეული. გამოყენება ხის კოვზი, აურიეთ ნუშის რძე და ატმის ნექტარი და ნარევი 10 წუთის განმავლობაში დავდგეთ.
- შეავსეთ ნარევი მომზადებული კერძებით და გაცხარებამდე ოქროს ყავისფერი, დაახლოებით 30-35 წუთი. (თუ საცხობი ramekin ზომის puddings, bake 15-20 წუთი.) Drizzle ერთად სიროფი და ემსახურება თბილი ერთად dollop of vegan დარიჩინის custard, თუ სასურველი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 135 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 129 მგ |
| ნახშირწყლები | 23 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |