ნებისმიერი შემწვარი ბრინჯი რეცეპტი არის შესანიშნავი არჩევანი ბოლო წუთს კვება. მას შემდეგ, რაც ყველა ინგრედიენტი მზადდება, რომელიც ძალიან მარტივია ამ რეცეპტისთვის, რადგან თქვენ იყენებთ დაკონსერვებული ქათმის და გაყინული ბოსტნეულის ნარევს, ვახშამი მაგიდასთან დაახლოებით 15 წუთში.
საჭიროა ცივი მოხარშული ბრინჯისთვის, რომლიც ხორცით ფრიდმა რაისმა გააკეთოს, თუ ასე რომ, თუ თქვენ თქვენს სახლში მწყურვალს ფრიდმა რაისმა, შეჩერდით ჩინურ მაღაზიაში. იმის ნაცვლად, რომ შეიძინოს კვება დაფასოებული ნატრიუმის და MSG, ყიდვა ბრინჯი, წავიდეთ სახლში, და საკუთარ თავს ეს ჯანსაღი კერძი წუთებში.
ყველაფერს უნდა ემსახურებოდეს ამ მარტივი რეცეპტი მწვანე სალათი tossed ზოგიერთი სოკო და drizzled ერთად vinaigrette, ან ხილის სალათი დამზადებული სეზონური ხილი.
რა გჭირდებათ
- 1 tablespoon peanut ან safflower ზეთი
- 2 ჭიქა გაყინული წიწაკა და ხახვიანი ნატეხი ნარევი
- 3 ჭიქა ცივი მოხარშული ბრინჯი
- 1 (10 ounces) შეიძლება ბლოკი ქათამი , drained, ან 2 ჭიქა მოხარშული cubed ქათამი
- 1 tablespoons peanut ან safflower ზეთი
- 2 კვერცხი, სცემეს
- 3 tablespoons დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსით
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს wok ან 10 "მძიმე skillet მეტი საშუალო სითბო.
- დაამატეთ ერთი სუფრის კოვზი ზეთი და როტაცია wok ან skillet რომ ქურთუკი. დაამატეთ გაყინული ნიადაგის ნაზავი wok. მზარეული და აურიეთ 2-დან 4 წთ-მდე. შემდეგ დაამატეთ ცივი მოხარშული ბრინჯი და გაჟღენთილი ან გაყინული ქათამი. აურიეთ ფრაის ეს ინგრედიენტები 5 წუთის განმავლობაში, სანამ საკვები ცხელია.
- დააყენეთ მოხარშული ნარევი wok ან skillet მხარეს. დაამატეთ დამატებით ერთი კოვზი ზეთი, შემდეგ დაამატოთ ნაცემი კვერცხი. მზარეული და აურიეთ კვერცხები საშუალო სითბოს სანამ კვერცხი შაქარი და მოხარშული იქნება. აურიეთ ნარევი ყველა სხვა ინგრედიენტებთან ერთად და დაამატეთ სოიოს სოუსი. აურიეთ და ემსახურეთ დაუყოვნებლივ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1159 |
| სულ მსუქანი | 27 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 209 მგ |
| ნატრიუმი | 900 მგ |
| ნახშირწყლები | 160 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 24 გ |
| პროტეინი | 77 გ |