მარტივი ნაზავი თაფლი მდოგვის და გარგარის ინარჩუნებს flavors ამ flavorful ქათამი breasts. მიირთვით ეს გემრიელი ქათმის ძუძუს ბრინჯით და მწვანე სალათი ან steamed ბოსტნეულით.
რა გჭირდებათ
- 5 tablespoons მომზადდა თაფლი მდოგვი
- 3 tablespoons გარგარი ინარჩუნებს
- 2 tablespoons ბრინჯი ძმარი ან თეთრი ღვინის ძმარი
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთოლი ტარხუნა
- 1/4 ჩაის კოვზი გამხმარი გამხმარი rosemary
- Dash წიწაკა
- 1 bunch მწვანე ხახვი, thinly დაჭრილი
- 3 დან 6 ქათმის დაუდევარი მკერდის halves
როგორ ჩადება იგი
პატარა თასში გაერთიანდება თაფლი მდოგვი, გარგარი ინარჩუნებს, ძმარი, ტარხუნა, როზმარინი, წიწაკა და მწვანე ხახვი. საფარის და გამაცივებელი სანამ მზად არის bake ქათამი.
მსუბუქად გაჟღენთილი საცხობი კერძი; სითბოს ღუმელი 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
სითბოს ნავთობის გახეხვა ზეთი ან სითხე ზე მეტი საშუალო სითბო. საზ ქათამი მხოლოდ დაქუცმაცამდე, გარდამტეხ ყავისფერი ორივე მხარეს.
მოათავსეთ ყავისფერი ქათმის მომზადებული საცხობი კერძი.
კოვზი სუნის თაფლისა და მდოგვის ნარევის კოვზი. 20-30 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ქათმის დამზადება მოხდება. ეს დამოკიდებულია ქათმის ძუძუს სისქეზე. *
ემსახურება 3-დან 6-მდე.
* უფრო სწრაფი სამზარეულო, გამოიყენეთ თხელი დაჭრილი ქათმის მკერდი, ან პატარა ქათმის ძუძუს იფუნქციონირებს პლასტმასის შესაფუთი ფურცლებზე.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ნაღების ბაზილიკის ქათამი პეტოსთან და კრემთან
ქათმის და Zucchini ნივრის კრემი სოუსით
შემწვარი ქათმის ძუძუს მწვანილი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 983 |
| სულ მსუქანი | 53 გ |
| გაჯერებული Fat | 15 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 21 გ |
| ქოლესტერინი | 314 მგ |
| ნატრიუმი | 302 მგ |
| ნახშირწყლები | 24 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 99 გ |