Ვეგეტარიანული თეთრი Bean მაკარონი შავი ზეთისხილი და Feta Cheese რეცეპტი

ბოსტნეულის რეცეპტი შეგიძლიათ გამოიყენოთ სალათი სალათი სალათისთვის სალათი. ეს არის სწრაფი და მარტივი ვეგეტარიანული პასტა რეცეპტი სავსე ჯანსაღი ბოჭკოვანი და ცილის და შესაფერისი ვეგეტარიანული ბავშვები.

ეს რეცეპტი შეიქმნა BUSH ® ლობიოს მიერ Connie Guttersen, RD, Ph.D., კვების ინსტრუქტორი ამერიკის კულინარიის ინსტიტუტში, დედა და ავტორი "Sonoma Diet."

ეს ბავშვი მეგობრული ბოსტნეული რეცეპტი ტესტირება BUSH'S® Beans Moms და საბავშვო პანელის ოჯახების მიერ. Kacey, 7, West Virgina, ჰპირდება, "ეს არის საუკეთესო მაკარონი მსოფლიოში!".

რა გჭირდებათ

• 1 ჭიქა მოხარშული სპირალური პასტა
• 1 ჭიქა დაჭრილი
• პომიდვრები
• 1 clove დაჭრილი ნიორი
• 1 ჭიქა კიტრი, დაჭრილი ნახევარი სიგრძივ, შემდეგ დაჭრილი შევიდა 1/4 inch ცალი
• 1/2 ჭიქა დაჭრილი მოხალული წითელი წიწაკა
• 1 6 უნცია jar marinated artichoke გული, drained და quartered
• 2 სტადიის დაკონსერვებული შავი ზეთისხილი, დაჭრილი
• 1 15.5 უნცია შეიძლება cannellini ლობიო, drained და rinsed
• 1 ლიმონი, წვნიანი
• 3 სტადიის ზეითუნის ზეთი
• ფქვილი ყველი 1/4 ჭიქა დაიმსხვრა
• მარილი და პილპილი გემოვნებით

როგორ ჩადება იგი

1. დიდი თასი, კომბინირებული პომიდორი, ნიორი, კიტრი, წითელი წიწაკა, არტიკლიკა, ზეთისხილი და მოხარშული პასტა. დაამატეთ ლობიო და ნაზად აურიეთ.
2. დაამატეთ ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი. მორგებული მარილი და პილპილი. თუ დრო იძლევა, მოდით იჯდეს 1 საათი.
3. გახეეთ ფეფე ყველით.