ეს არის გემრიელი და მარტივი კერძი მოამზადოს და bake. მიირთვით ეს კარტოფილი და ლორი საცხობი, სალათი და ცხელი ნამცხვრები.
რა გჭირდებათ
- 4 ჭიქა კარტოფილი (diced)
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 6 tablespoons კარაქი (გაყოფილი)
- 2 კბილი ნიორი (განახევრდა)
- 1/4 ჭიქა ხახვი (წვრილად დაჭრილი)
- 1/3 ჭიქა ფქვილი
- 2 ჭიქა რძე
- 2 ჭიქა ლორი (მოხარშული, დაჭრილი)
- 8 უნცია cheddar ყველი (გახეხილი მკვეთრი, დაახლოებით 2 ჭიქა, გაყოფილი)
- 1 სუფრის კოვზი სუფთა ოხრახუში (დაჭრილი)
- 1 ჭიქა
- რბილი ახალი პური crumbs
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350. მსუბუქად grease 2-quart საცხობი კერძი ან spray ერთად nonstick სამზარეულო spray .
- საშუალო ზომის ხახში, დაფარავს კარტოფილს წყალში და დაამატეთ 1 კოვზი მარილი. მოიყვანეთ boil. დაფარეთ და მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში, ან უბრალოდ ჩანგალი ტენდერში. სანიაღვრე.
- მსხვილი სანთლები ან თხრილი საშუალო დაბალი სითბოს გამო, კბილების 4 დუღილი დნება. სანიშნეს ნიორი და საზ დაახლოებით 1 წუთი. წაიღეთ ნიორი და გაუქმება. დამატება ხახვი და მზარეული, აღვივებს, სანამ ხახვი შეარბილა.
- დაამატეთ ფქვილი და მზარეული, აღვივებს, სანამ კარგად გაჯერებულია და ბუშტებს. დამატება რძე და მზარეული, აღვივებს, სანამ შაქარი არ არის.
- სანიშნეს ლორი და 6 უნცია ყველი (დაახლოებით 1 1/2 ჭიქა). მზარეული, აღვივებს, სანამ ყველი არის მდნარი. აურიეთ ოხრახუში. ნაზად აურიეთ კარტოფილი, სანამ ყველით ნაზავს. გადაიქცევა 2-quart საცხობი კერძი და sprinkle ერთად დაცულია 2 უნცია გახეხილი ყველი.
- Melt დარჩენილი 2 tablespoons კარაქი და toss ერთად პურის crumbs . Sprinkle თანაბრად მეტი casserole. Bake 25 დან 30 წუთი ან სანამ browned და bubbly.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 669 |
| სულ მსუქანი | 44 გ |
| გაჯერებული Fat | 25 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 122 მგ |
| ნატრიუმი | 871 მგ |
| ნახშირწყლები | 43 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 27 გ |