ეს მარტივი ყოველდღიური cornbread არის სრულყოფილი თანხლებით ლობიო, chili და მწვანილი. იგი ასევე ქმნის დიდი სიმინდის ნამცხვრს სიმინდის გასახსნელად .
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა cornmeal
- 3/4 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 3 teaspoons საცხობი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 სუფრის კოვზი შაქარი, მეტი ან ნაკლები, როგორც სასურველი
- 1 1/2 ჭიქა რძე
- 2 დიდი კვერცხი
- 5 tablespoons კარაქი, მდნარი
როგორ ჩადება იგი
- Grease 9-inch კვადრატული საცხობი პან. სითბოს ღუმელი 400 F.
- უზარმაზარ თასში შეურიეთ ხორბალი, ფქვილი, საცხობი ფხვნილი, მარილი და შაქარი.
- კიდევ ერთი თასი, whisk ერთად რძე, კვერცხი და კარაქი.
- შეუთავსეთ ორი ნაზავი და გაჟღენთილი სანამ შერეული. კოვზი შევიდა მომზადებული პან.
- Bake for 25 წუთი, ან სანამ toothpick გამოდის სუფთა, როდესაც ჩასმული ცენტრში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 305 |
| სულ მსუქანი | 14 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 137 მგ |
| ნატრიუმი | 434 მგ |
| ნახშირწყლები | 36 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 9 გ |