თუ არ აქვს ბლენდერი, მე მაღლა ვარაუდობენ, რომ წასვლა თავს ერთი. მიუხედავად იმისა, რომ Vitamixes და მოსწონს გასაოცარია, თქვენ არ უნდა გაატაროთ ბედი ბლენდერში მიიღოს კარგი smoothie.
იპოვეთ ახალი ან მომწონს ახალი ბლენდერი კარგი დანა და თქვენ ხართ!
ეს smoothie არის სრულყოფილი მკურნალობა იმ მზიანი დღე როდესაც გსურთ რაიმე ტკბილი და რაღაც ცივი გაგრილებას თქვენ ქვემოთ. არა მარტო ის შეიცავს ყველა ციტრუსოვან ფორთოხლის ნაზავს და კვინდის ტკბილი, ტკბილი გემოვნებით, ის ასევე შეზავებულია ახალი ბავშვის ისპანახით. Spinach შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორც რამდენიმე საკვები ნივთიერებების, რომ სხეულის სჭირდება. რა უკეთესი საშუალებაა მიიღოთ ბოსტნეული, ვიდრე სასმელი? არ ვარ დარწმუნებული, რომ უკეთესი გზაა!
კიდევ უფრო უკეთესი, ზოგჯერ დავამატებ პატარა კოჭას ფხვნილს ნაცვლად სუფთა, რომ შევინარჩუნოთ მარტივი. Ginger შეიძლება დაეხმაროს გულისრევა და სხვა tummy უსიამოვნებები. ფორთოხლისა და კივილის მჟავე ბუნების გამო, ვინაიდან სასარგებლოა გვერდითი მოვლენების დასახმარებლად ხანდახან დაამატოთ. გარდა ამისა, კოჭა ასევე დასძენს დედამიწის მწარე, რომელიც იწვევს გაღიზიანებას არომატით, რომელსაც ასევე შეუძლია ნერვები.
აბა რას ელოდები? Excite თქვენს დღეს ამ Paleo მეგობრული ციტრუსის მწვანე Ginger Cooler. შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ხილი ან ბოსტნეული ან თუ გრძნობთ მართლაც თავგადასავლებით დაამატეთ რამდენიმე spoonfuls of მწიფე avocado და უყუროთ ნაღების ფაქტორი off ჩარტებში.
რა გჭირდებათ
- 2 პატარა კივი ხილი, კანის ამოღება
- 3 ფორთოხალი, წვნიანი
- 1 ჭიქა ბავშვის ისპანახი
- 1 ჩაის კოვზი ახალი კოჭა, წვრილად დაჭრილი
- 2 ჭიქა ყინული
- პირობითი: ორგანული აჟიოტაჟი
როგორ ჩადება იგი
- ადგილი კიევში, ისპანახი, კოჭა და ახალი ზეთიანი ფორთოხლის წვენი ბლენდერში. Pulse სანამ ყველა ინგრედიენტები კომბინირებული. შემდეგი, დაამატეთ spinach და პულსი სანამ შერწყმულია ყველა სხვა ინგრედიენტები.
- ერთხელ თქვენ მიიღებთ ლამაზი მწვანე წვენი დაამატოთ ყინულის. პულსის ყინვა, სანამ გატეხილი და სუფთა ინგრედიენტებია.
- ეს იქნება დრო, რომ გასინჯოთ ტესტი. იმ შემთხვევაში, თუ ქულერი არ არის ტკბილი საკმარისი თქვენი liking, დაამატეთ ორგანული agave დაწყებული დაახლოებით 1 ჩაის კოვზი. გაახარეთ და გემოვნებით ხელახლა. მე გირჩევთ დაამატოთ არაუმეტეს 3 teaspoons agave.
შენახვა:
დაუყოვნებლივ ან გაყინვას საყინულე-უსაფრთხო კონტეინერში 3 თვემდე. მე ასევე მინდა გაყინვას ყინულის კუბურ ღამეს ღამით, რათა შეავსოთ smoothies მომდევნო კვირას დილით.
დამატებები:
ჩაივარეთ ჩაის თესლი ზედაპირზე, რომ მიიღოთ ცილისა და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებად დამატებითი დიეტა. დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი საკმარისია იმისათვის, რომ მიიღოთ chia შეღავათები atop ამ delectable smoothie.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 153 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 13 მგ |
| ნატრიუმი | 182 მგ |
| ნახშირწყლები | 23 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 6 გ |