ეს გემრიელი გამომცხვარი ქათმის drumsticks არის დაფარული ნარევი ლიმონის წვენი და თაფლი ერთად seasonings, ცოტა სოიოს სოუსით, და ყავისფერი შაქარი. მიირთვით ეს არომატული ქათმის ფეხები ნაღების კარტოფილით და მხარეს ბოსტნეულით, ან გაორმაგეთ რეცეპტი და გააკეთეთ ისინი პარტიის ან სათამაშო დღისადმი მიძღვნილი სადილი ან სადილი.
რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი ქათმის drumsticks
- 2 tablespoons კარაქი
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი ან Canola ნავთობის
- 1/2 ჭიქა ფქვილი
- 1 1/2 teaspoons
- კრეისლის სუნელი ან seasoned მარილი ნაზავი
- 1/3 ჭიქა თაფლი
- 1/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 4 tablespoons ლიმონის წვენი
- 2 ჩაის სოუსი სოუსით
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 F.
- Pat ქათმის drumsticks მშრალი ქაღალდის პირსახოცები. Toss მათ საკვები შენახვის ჩანთა ფქვილი და Creole seasoning.
- დნობის ზეთი ზეითუნის ზეთი; დაასხით მას არაღრმა საცხობი კერძი.
- არანჟირება ქათმის drumsticks საცხობი კერძი, გთხოვოთ ქურთუკი მათ საფუძვლიანად ერთად კარაქი ნარევი.
- საცხობი ჩაისხარით preheated ღუმელი 30 წუთის განმავლობაში.
- სოუსით საშუალო სითბოს გამოყოფით, აურიეთ თაფლი ყავისფერი შაქრით, ლიმონის წვენით და სოიოს სოუსით. აურიეთ ნაზავი და მოაცილეთ simmer.
- ჩაასხით თაფლის ნარევი ქათმის ცალით და დააბრუნეთ ღუმელში. 30-დან 40 წთ-მდე საცხობი დააცხრო, ქათმის ცალი ყოველ 10 წუთში 15 წუთის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 882 |
| სულ მსუქანი | 46 გ |
| გაჯერებული Fat | 14 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 20 გ |
| ქოლესტერინი | 205 მგ |
| ნატრიუმი | 1,565 მგ |
| ნახშირწყლები | 54 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 62 გ |