Pesto Chicken Meatballs არის ლამაზი spin on კლასიკური meatball. გრუნტის ქათამი და პესტოს სოუსი ადვილად ხელმისაწვდომია სასურსათო მაღაზიებში, ასე რომ ეს მალე!
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons კარაქი
- 1 საშუალო ხახვი (minced)
- 2 კბილი ნიორი (მოხარშული)
- 1 ჭიქა პესტო (რეჰანი)
- 1 საშუალო კვერცხი
- 2 tablespoons არაჟანი
- 1/2 ჭიქა breadcrumbs (panko ან გამხმარი breadcrumbs)
- 1/3 ჭიქა ყველი (პარმეზანი)
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1 1/2 ფუნტი ქათამი (ადგილზე, ან თურქეთი)
როგორ ჩადება იგი
1. Preheat ღუმელი 375 გრადუსი F. პატარა skillet, დნება კარაქი მეტი საშუალო სითბო. დაამატეთ ხახვი და ნიორი; sauté და აურიეთ სანამ ტენდერი, დაახლოებით 6-8 წუთი. ამოიღეთ დიდი თასი და მოდით გაატაროთ 5 წუთი.
2. დამატება Pesto, კვერცხი, არაჟანი, breadcrumbs, ყველი და მარილი და პილპილი ხახვი ნარევი და აურიეთ გაერთიანდება. დაამატეთ ნიადაგის ქათამი ან თურქეთი და აურიეთ ხელი, სანამ მხოლოდ კომბინირდება. ფორმა 1-1 / 2 "meatballs.
საცხობი ფურცლის გვერდით.
3. Bake for 22-27 წუთი ან სანამ მყისიერი წაკითხული თერმომეტრი რეგისტრაციაში 165 გრადუსი F. გამოიყენეთ რეცეპტები, ან cool მთლიანად, მაშინ გაყინვას.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 500 |
| სულ მსუქანი | 27 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 265 მგ |
| ნატრიუმი | 269 მგ |
| ნახშირწყლები | 23 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 42 გ |