ეს spinach და ყავისფერი ბრინჯი bake არის flavored პატარა ოხრახუში და Cheddar ყველი. ასე გემრიელია, რომ ბავშვებიც კი ისარგებლებენ, მშობლები კი ისიც ისვენებენ, რომ ის სუფთა სუნის სრული ფუნტია.
რა გჭირდებათ
- 3/4 ჭიქა ნედლეული ყავისფერი ბრინჯი
- 1/2 ჭიქა გახეხილი Cheddar ყველი
- 2 კვერცხი, სცემეს
- 2 tablespoons დაჭრილი ახალი ოხრახუში, ან 2 ჩაის კოვზი გამხმარი ოხრახუში ფანტელები
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1 ფუნტი კარგად გარეცხილი სუფთა ისპანახი
- 2 tablespoons ჯარიმა მშრალი breadcrumbs ან უბრალო ხორბლის ჩანასახები
- 1 კოვზი კარაქი, მდნარი
როგორ ჩადება იგი
- საზ ბრინჯი ბრინჯი, პაკეტის მიმართულებით. შეურიეთ მოხარშული ბრინჯი და გახეხილი ყველით.
- ცალკე თასში გაერთიანდება კვერცხი, ოხრახუში, მარილი და პილპილი. აურიეთ ორი ნატეხი და დავამატოთ ნედლეული ისპანახი.
- ჩაასხით შევიდა 2/2-quart casserole.
- აურიეთ ერთად პური crumbs ან ხორბლის ჩანასახები და 1 სუფრის მდნარი კარაქი. Spinach casserole- ზე ზედაპირის ზევით.
- Bake at 350 ° F 30 დან 35 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 317 |
| სულ მსუქანი | 17 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 142 მგ |
| ნატრიუმი | 352 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 16 გ |