წესების დაცვა და ჭამე კარგად
მე მივიღე წერილები moms და dads ვისაც სურს დაეხმაროს მათი კოლეჯით შეკრული ბავშვები ჭამა კარგად.
თუ თქვენი კოლეჯი არ გთავაზობთ გურმანებს, და თუ ეს წესები ნებადართულია , შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელი და საკვების მიღება თქვენს ოთახში ან საერთო სამზარეულოში. გთხოვთ, დარწმუნდეთ იმაში, რომ თქვენს ოთახში მიკროტალღოვანი, ბრინჯი გაზქურის, შიდა გრილი ან ელექტრო სალათი გაქვთ. კერძი ქაშაკის მეორე წამყვან მიზეზს წარმოადგენს. თუ ცეცხლი იწყებთ უკანონო აღჭურვილობის გამოყენებით, ბევრ სამართლებრივ უბედურებაში შეხვალთ, როგორც თქვენი მშობლები, მით უმეტეს, თუ ვინმე აწუხებს.
თუ ყველაფერი ამოწმებს, არსებობს საჭირო ნივთები. მიკროტალღოვანი, კარაქოტი, ბრინჯი გაზქურა, ორმაგი საკონტაქტო გრილი, მაცივარი, ტოსტერი ღუმელი ან ტოსტერი და ცხელ ქოთანში ნება მოგცემთ მხოლოდ რამეს.
ძირითადი უსაფრთხოების წესები სამზარეულო Dorm
- ყოველთვის გამორთეთ მოწყობილობა, როდესაც თქვენ გაკეთდა მისი გამოყენება, და ის გაგრილდება მთლიანად შენახვისთვის.
- შეინახეთ აალებადი ნივთები, როგორიცაა ქაღალდი და ტანსაცმელი, დაშორებით სამზარეულო ფართობი.
- ყურადღება მიაქციეთ, როცა სამზარეულო ხარ არ დატოვონ ოთახში, როდესაც გრილი მოქმედებს ან როდესაც რაღაც არის მიკროტალღოვანი.
- შეიძინეთ დიდი მარმარილოს კრამიტი, რომ მოათავსოთ აპარატი სითბოს მტკიცებულების ზედაპირის შესაქმნელად.
- ყოველთვის გაწმენდა დაუყოვნებლივ. ერთი მიზეზის გამო, ბევრი კოლეჯი არ იძლევა სამზარეულოს ოთახებში, რადგან კვებისა მავნებელია. მიიღეთ ჩამოსხმის ჭურჭელი, ფირფიტები და საყოფაცხოვრებო ტექნიკა, როგორც კი კეთდება ჭამა. და გამოიყენეთ კერძი საპონი!
- შეიძინეთ დიდი Tupperware ან სხვა გამოკვლევადი კონტეინერების შესანახად cooking ჭურჭელი და საკვები, რომელიც არ საჭიროებს გაგრილებას შენარჩუნება ახალი და შეამციროს რისკი მოზიდვა მავნებლების.
- ნუ გამოიყენებთ ტექნიკას სხვა მიზნებისათვის, გარდა იმ მიზნებისა, რომლებიც განკუთვნილია. არ გამოიყენოთ ბრინჯის შემდუღებელი პოპკორნის პოპ; არ გააღიზიანოს პოპკორნი popper.
- ნუ დიდი სახურავი და საცხობი სოდა მოსახერხებელი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დააყენა ცეცხლი თუ რამ გავიდნენ კონტროლიდან. პატარა სახანძრო ჩაქრობა ინახება სამზარეულოს არეში, არა უჯრაში, ასევე კარგი იდეაა.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი მაცივარი ჭამს სათანადო ტემპერატურაზე: 38 გრადუსი ან ნაკლები. ზოგიერთი პატარა მაცივარი შეიძლება იყოს ნაკლებად ეფექტური და არ შეიძლება ჰქონდეს მჭიდრო ბეჭედი. შეინახეთ თერმომეტრი მაცივარში.
- მაცივარში ნარჩენები დაუყოვნებლივ, ან გადაიტანეთ მათ და დაუყოვნებლივ გაუქმება.
- და წაიკითხე სურსათის უვნებლობის შესახებ . ტესტების აღებისთვის ფორმის მისაღებად, სცადეთ ჩემი სურსათის უვნებლობის ვიქტორინა.
მარტივად შეხედე! თუ არ ხართ გამოცდილი მზარეული, იწყებთ გათბობის ნივთებით, ან საჭმლის საჭმელთან ერთად. სავსე სალათი სათავეშია რამდენიმე ძვირფასი ქათმის, უმი ბოსტნეულისა და გახეხილი ყველით. შეიძინე კარგი პური და სენდვიჩები; გამოიყენეთ ცხელი ცხელი ქოთხი, რომელიც იტანს მყინვარე წყალში, ან გაახარეთ მიკროტალღოვანში შეძენილი ბრინჯის ნაზავი და დავამატოთ დაჭრილი ლორი. გაახარეთ თქვენი საკუთარი სენდვიჩები ზოგიერთი დელიუს სალათებით და ტრილელით. კონსერვი წვნიანი არის სუპერ მარტივი და სასიამოვნო. გააკეთეთ quesadillas მიერ sprinkling ყველი და veggies ორ ფქვილი tortillas, მაშინ grilling თქვენს შიდა გრილი.
და ხუთი ინგრედიენტების რეცეპტები მზადდება სამზარეულო პატარა სივრცეში! და გახსოვდეთ, თუ თქვენ პირველად კვებავს საკუთარ თავს, გთხოვთ იფიქროთ კვების შესახებ და ცდილობენ დაბალანსებული დიეტა ჭამა; მიიღოს multivitamin ტაბლეტი მხოლოდ იყოს უსაფრთხო.
როდესაც მე ვიყავი კოლეჯში (არ ვთხოვო, როდესაც!) საკვები შესთავაზა cafeteria არ იყო ზღაპრული. ზოგიერთი კერძები მე მომეწონა: Clyde- ს მხარეს , რომელიც იყო მწვადი ძროხის სენდვიჩი მქრქალი როლი და Nordic Munch , შემწვარი ლორი და ყველით დამზადებული სენდვიჩი. მე არ ვიცი რა ეს სახელები ნიშნავდა, მაგრამ ეს კოლეჯი თქვენთვისაა! ნებისმიერ შემთხვევაში, სხვა საკვები, მათ შორის ტრადიციული casserole მსახურობდა ორთქლის მაგიდა, არ იყო ასე მშვენიერი. ჩვენი პოპკორნი poppers კარგად იყო გამოყენებული, და პიცა მიწოდების ადამიანი გააკეთა brisk ბიზნესი.
დღეს, რომ კოლეჯს აქვს ახალი კაფეტერია სადგურებით, სადაც შეგიძლიათ შეარჩიოთ ახლად მოხარშული პასტა სხვადასხვა საწებელით, omelet ბარი, ახლად დამზადებული აურიეთ- fry და აზიური საკვები, სალათი ბარი, დესერტი სადგური და სხვა გურმან კვება. რამ შეიცვალა!
ახლა წასვლა მომდევნო გვერდზე მისაღებად რამდენიმე მარტივი რეცეპტები!
სანამ დაიწყება სამზარეულო, აქ არის საჭირო კითხვა. ჩვენი სასწავლო კურსი მოიცავს ამ სტატიებს:
- როგორ წავიკითხოთ სამზარეულო რეცეპტი
- როგორ წავიკითხოთ საცხობი რეცეპტი
- როგორ გავზომოთ
- კვება დაგეგმვა
- ძირითადი სამზარეულო გაკვეთილები
- Top 5 კომფორტული საკვები და რეცეპტები, რომ გამოიყენოთ ისინი
მიკროტალღური რეცეპტები Dorm
- მიკროტალღოვანი კვერცხები
შეგიძლიათ გამოყოთ ყველი თუ ხელი არ გაქვთ. - მიკროტალღოვანი ტკბილი და მჟავის ხორცი
დათბობა meatballs პაკეტი ინსტრუქციების მიხედვით; ნუ მათ ოთახში ტემპერატურაზე დგომა!
- მიკროტალღური მექსიკური კუბი სტექსი
ეს ოთხი ინგრედიენტი რეცეპტი ნამდვილი გამარჯვებულია; ეს სუპერ მარტივი და გემრიელია. - ტკბილი და მჟავე მიკროტალღური ქათამი
შემცვლელი ბოთლი ტკბილი და მჟავე სოუსით ანანასის წვენის ნარევი, რათა ეს ოთხი ინგრედიენტი რეცეპტი გახდეს. - მიკროტალღური ძროხის სტროგანო
შედედებული წვნიანი შეიძლება კარგი სოუსით მომზადდეს მჭიდრო კვარტლებში. - სპაგეტი მიკროტალღოვანში
თქვენ არ გჭირდებათ დამატებით ბანკის მდუღარე წყალში საზ სპაგეტი ამ რეცეპტი! - მექსიკის ქათამი
ეს მარტივი რეცეპტი შეიძლება ემსახურებოდეს ფქვილი ტრილელას და დიდი ბრინჯის მიქსები სრული კვებაზე. - სპეციალური ქეა ბარები
Hey, თქვენ არ შეგიძლიათ ცხოვრობენ ჯანსაღი საკვები მარტო! ეს ზღაპრული ბარები შესწავლილი შესვენებისთვის არის სრულყოფილი. - უმარტივე Fudge
ორი ინგრედიენტი + 3 წუთი = დიდი ფუდჯი!
Crockpot რეცეპტები Dorm
- Crockpot Ham და Lentil Stew
ეს მარტივი რეცეპტი ექნება თქვენს ოთახებს თქვენს კარი დაინახავს, რა არის სამზარეულო! - Sweet და Spicy Crockpot Chicken
სასიამოვნო სალათი და პური არის ყველაფერი, რაც საჭიროა ამ მარტივი საჭმელი.
- Crockpot Honey ქათმის ხმელი ხილი
სითბოს up ბრინჯი pilaf საწყისი პაკეტი ემსახურება ამ გემრიელი რეცეპტი. - Crockpot ორმაგი სიმინდის Chowder
ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მარტივი რეცეპტი ელექტრული თხილამურებით; უბრალოდ სითბოს სანამ ბუშტები. - Crockpot Veggie Chili
სამი სახის ლობიო დაამატეთ დიდი არომატით ამ სუპერმარცხენაზე.
- Crockpot ძროხის და შავი თვალი Pea წვნიანი
სთხოვეთ ჯალათიც სასურსათო მაღაზიაში ხორცის გაჭრა, ან შეიძინეთ კუბური საფარი რჩევები ნაკლები მომზადებისთვის. - არაქისის ქათამი
ეს მშვენიერი რეცეპტი გემოვნების მსგავსად ქათმის შაბათი, მაგრამ დაახლოებით 5 წუთი მოსამზადებლად. ემსახურეთ მას მეტი ბრინჯი. - BBQ Pinto ლობიო
მიირთვით ეს hearty კერძი ზოგიერთი cornbread საწყისი საცხობი (ან mix) და თქვენ მოხვდით გემრიელი და მარტივი ვეგეტარიანული სადილი.
შიდა გრილის რეცეპტები Dorm ოთახი სამზარეულო
- შემწვარი ყველი სენდვიჩები
ეს კოლექცია რეცეპტები უფრო მეტია, ვიდრე თქვენი საშუალო შემწვარი ყველი სენდვიჩი, მაგრამ ისინი ძალიან მარტივია. - ციტრუსის ქათამი
ეს რეცეპტი არის კარგი გზა მიიღოთ ვიტამინი C თქვენი დიეტაში; boil marinade თქვენს ცხელი pot ხოლო ქათამი არის სამზარეულო. - შემწვარი ქათამი და ხახვი სენდვიჩები
გამოიყენეთ ეს ძირითადი ფორმულა, რათა ნებისმიერი სახის სენდვიჩი მოგეწონოთ. - მექსიკის სტეიკ სალადი
თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ყველა ეს ინგრედიენტი; სასიამოვნოა სალათი მწვანილი, ლობიო, სელსა, სტეიკი და სალათის გასახდელი. - მოჭიქული Ham Slice
გამოყენება მდოგვის და ნებისმიერი სახის ხილის შეინარჩუნოს დაამატოთ არომატის მარტივი ნაჭერი ლორი. - შემწვარი ტუნა მელნი
ეს რეცეპტი არის ძირითადი ნაბიჯი ძირითადი tuna sandwich (tuna, მაიო, პური). - სამი ინგრედიენტი ბეკონის ქათამი
დარწმუნდით, რომ ქათმის და ბეკონის კარგად გაკეთდეს; ეს მარტივი რეცეპტი არის ზღაპრული მსახურობდა ზოგიერთი ახალი ხილი და breadsticks.
რეცეპტი არ არის საჭირო სამზარეულო
- Bean და Tuna Salad
შეგიძლიათ დატოვოთ ხახვი და სკష్ თუ გსურთ, და კიდევ ჩანაცვლება ბოთლის ზეთი და ძმარი სალათი გასახდელი ამისთვის ხელნაკეთი გასახდელი ამ რეცეპტი. დაკონსერვებული ლობიო და დაკონსერვებული ხორცი დიდი სალათებით იწყება. - პანტი გაზპაჩო
მხოლოდ რამდენიმე ქილა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს არომატული და სუპერ წვნიანი წვნიანი წუთებში. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ გაყინვის ნარჩენები! - სენდვიჩები
ნებისმიერი სენდვიჩის გავრცელების შეიძლება შემოვიდა შევიდა სალათის ან tortillas სწრაფი და მარტივი სენდვიჩის. - კატასტროფის კვება
არა, ეს არ ნიშნავს საჭმელს, რომელიც კატასტროფულია! ეს რეცეპტები შეიძლება დამზადებული საკვები, რომელიც არ საჭიროებს გაგრილებას (სანამ არ გახსნა cans ან პაკეტები). - ცივი სენდვიჩის რეცეპტები
ცივი სენდვიჩები ნამდვილად ჭეშმარიტად ჭამენ. და ისინი ძალიან ძალიან! - ზევით 10 არ bake Cookies
ყველას სჭირდება სტეიკი და შემდეგ შესწავლა შესვენება. ეს ათი რეცეპტები არ საჭიროებს ღუმელში (მიუხედავად იმისა, რომ სჭირდება სითბო) და ისინი ძალიან მხიარულნი არიან.
Skillet რეცეპტები ამისთვის სამზარეულო თქვენს Dorm ოთახი
- შეურიეთ და შეავსეთ Skillet Meals
ამ ჩარტის გამოყენებით, შეგიძლიათ შექმნათ უსასრულო რაოდენობის მარტივი და სასიამოვნო skillet კვება. - Skillet Spaghetti
შეგიძლიათ გამოტოვოთ ხორცი, რათა ეს რეცეპტი კიდევ უფრო გამარტივდეს. ემსახურება რამდენიმე crusty საფრანგეთის პური. - ღორის ფრიდმა რაისმა
მიიღეთ გარკვეული ბრინჯი კაფეტერიიდან და კიდევ რამდენიმე ინგრედიენტით გემრიელი ახალი აზიური ვახშამი მაგიდაზე! - Scrambled კვერცხები ერთად Spinach
Spinach დასძენს ბოჭკოვანი და კვების მარტივი scrambled კვერცხი; შეგიძლიათ დატოვოთ ის, თუ არ მოგწონს. - დასავლეთით Mac და ყველი
ამ ადვილად რეცეპტებში მაკარონის სამზარეულო მეთოდი სხვა პასტასთან ერთად იმუშავებს. უბრალოდ აურიეთ ზოგჯერ. - Veggie Burritos
დელიში მხარე კერძი არის ამ ბრწყინვალე ბრწყინვალე საიდუმლო ნივთიერება. - Salsa Frittata
შემცვლელი chunky salsa ამისთვის ახალი veggie ნარევი შენარჩუნება მარტივი. მას შემდეგ, რაც თქვენ ისწავლით საზ frittata, თქვენ არასოდეს წავიდეთ მშიერი ერთხელ! - არაჟანი ქათმის რიზოტო
ამ ზღაპრული ბრინჯი და მაკარონი მიქსები გააკეთონ მშვენიერი ქათმის კასეროლით; ასე ადვილი!
მეტი იდეები Dorm ოთახი სამზარეულო
- ჩემი მარტივი რეცეპტები
ეს რეცეპტი იდეები ძალიან მცირე სამუშაოა. - ერთი პოტი მაკარონი
დაასხით პასტა cravings გარეშე boil დიდი ბანკში წყალი. - დაწყება - კვერცხები
თუ კვერცხები გაქვს, ჭამეთ! ეს მარტივი რეცეპტები ყველა სწრაფი და მარტივი. - დაწყება - Ramen Noodles
Ramen noodles არის კოლეჯი staple; ისინი ასევე შეიძლება იყოს საფუძველი უამრავი სხვა მარტივი კვება. - რვა სიტუაციაში შეგიძლიათ საზრიანი ოთახში საზ
წვნიანიდან burritos, ამ ძირითადი რეცეპტი იდეები ნება შესანახი თქვენ ძალიან მცირე ძალისხმევა. - რაისი გაზქურის რეცეპტები
ეს რეცეპტები უფრო რთულია; შეგიძლიათ გამოტოვოთ ზოგიერთი ინგრედიენტი და გამოიყენოთ ტექნიკა. - გაძლიერებული რაისი გაზქურის რეცეპტები
გადახვევა ქვემოთ მოვძებნოთ რამდენიმე მარტივი რეცეპტები, რომ შეგიძლიათ საზ თქვენს ბრინჯი გაზქურის.