ეს მარტივი და არომატული რეცეპტი Crockpot BBQ Pinto ლობიო შესანიშნავია როგორც კერძი წვნიანი შემწვარი სტეიკი.
რა გჭირდებათ
- 1 ლიტრი მშრალი pinto ლობიო
- 3 ჭიქა წყალი
- 1 ხახვი, დაჭრილი
- 18 oz. ბოთლი მწვადი სოუსით
- 1/4 ჭიქა მოლიზი ან თაფლი
- 1/4 tsp. წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
1. დასალაგებლად ლობიო, ჩამოიბანეთ და სანიაღვრე. დაფარვით წყლით და დავდგეთ, დაფარული, ღამით.
2. დილით, ისევ სუნთქავს ლობიო და ჩამოიბანე მათ.
3. ლობიო, 3 ჭიქა წყალი, ხახვი, მწვადი სოუსი, მოლაზი და წიწაკა 4 კვარცხლბეკზე.
4. მოათავსეთ კარაქოტი და მზარეული 8-9 საათის განმავლობაში ან ლობიომდე. თუ თქვენ გაქვთ ახალი კლოქოტი, რომ მზარეულები ცხელია, შეამოწმეთ 7 საათის განმავლობაში და შებრძანდით ლობიო შუა ნაწილამდე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 341 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 669 მგ |
| ნახშირწყლები | 71 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 12 გ |
| პროტეინი | 13 გ |