ეს არის ერთ ერთი საუკეთესო spinach კერძები მე დააგემოვნა. ეს შესანიშნავი არჩევანი დღესასწაული მხარე კერძი ან კვირა სადილი.
რა გჭირდებათ
- 1 ჩანთა (16 oz) გაყინული დაჭრილი spinach
- 1/4 ჭიქა კარაქი ან მარგარინი
- 1/4 ჭიქა ფქვილი (ყველა დანიშნულება)
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი, შავი პილპილი
- 1 ჭიქა რძე
- 2 კოვზი ძალიან წვრილად დაჭრილი ხახვი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი ნიგვზით, ახალი საუკეთესოა
- 3 დიდი კვერცხი, გამოყოფილი
- 1/4 teaspoon ნაღების tartar
როგორ ჩადება იგი
- თხილის ისპანახი კოლინდარში; შესუსტებას კარგად მიიღებს მაქსიმალურად ტენიანობას.
- Preheat ღუმელში 350 F. კარაქი 1-quart souffle ან casserole კერძი.
- სითბოს კარაქი, საშუალო წვრილ სითბოსთან ერთად. როდესაც კარაქი აქვს მდნარი, დაამატეთ ფქვილი; აურიეთ სანამ გლუვი და ბუშტი. სანიშნეს 1/2 კოვზი მარილი და 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა. თანდათანობით დაამატეთ რძე, მუდმივად აღვივებს. როდესაც ნარევი სქელი და დუღილის, ამოღება სითბო. აურიეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი, 1/2 ჩაის კოვზი მარილი და ჯავზი.
- ლითონის ან მინის შერევით თასში, სცემეს კვერცხის თეთრკანიანსა და თარხას ნაზავს, სანამ არ იქმნება ძლიერი მწვერვალები. ცალკე თასში, ცვილის ჩათვლით და ლიმნის ფერის ნაცვლად.
- აურიეთ კვერცხი yolks შევიდა სოუსით ნარევი; აურიეთ spinach.
- აარიდეთ დაახლოებით 1/4 ნაცემი კვერცხის თეთრკანიანი შევიდა spinach ნარევი, შემდეგ ნაზად ჩამოყაროს დარჩენილი კვერცხის თეთრი ნარევი.
- ჩაასხით მომზადებული საუცხოო კერძი; დაამატეთ კერძი დიდ პანში დაამატეთ წყლის სიღრმე დაახლოებით 1 inch.
- 50-60 წუთი Bake. დაბრუნება იქნება მსუბუქად browned. დაუყოვნებლივ ემსახურე. ემსახურება 4 დან 6.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
Spinach Casserole ერთად ბეკონი და Cheddar ყველი
Spinach სალათი ერთად ლეღვის და თბილი ბეკონი გასახდელი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 242 |
| სულ მსუქანი | 14 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 163 მგ |
| ნატრიუმი | 453 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 12 გ |