ეს ქათმის chili არის დატვირთული გემოს, და ეს ქმნის დიდი შემოდგომაზე ან ზამთარში კვება cornbread ან ორცხობილა .
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 2 გაუნათლებელი ქათამი მკერდის halves, diced
- 12 დან 16 უნცია ქათმის ძეხვი, როგორიცაა ქათმის ვაშლის ძეხვი ან ქათმის სხვა შებოლილი ქათმის ან თურქეთის ძეხვი
- 1 ჭიქა
- დაჭრილი ხახვი
- 4 კბილი
- ნიორი, minced
- 2 cans (დაახლოებით 16 უნცია ყოველ) დიდი ჩრდილოეთ ლობიო, drained და rinsed
- 1 1/2 ჭიქა
- ტომატილო სალს
- 1 ჭიქა
- ქათმის ბულიონი
- 1 შეიძლება (14.5 უნცია) მოხარშული პომიდორი წვენით, ცეცხლით, შემწვარი, chili- ს, ან ჩვეულებრივი
- 1 ჭიქა გაყინული სიმინდის ბირთვი
- 2 tablespoons წვრილად დაჭრილი jalapeno წიწაკა ან რბილი ჩილეს წიწაკა
- 1 1/2 teaspoons ადგილზე cumin
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი ადგილზე შავი პილპილი
- Dash კაიენი წიწაკა, სურვილისამებრ
როგორ ჩადება იგი
- მსხვილი skillet, სითბოს ზეითუნის ზეთი მეტი საშუალო სითბო. დაამატეთ ხახვი, დაჭრილი ქათამი და დაჭრილი ძეხვი; sauté სანამ ხახვი სატენდერო და ქათამი არის მოხარშული მეშვეობით.
- განათავსეთ drained ლობიო 4- დან 6 quart ნელი გაზქურის; დაამატეთ skillet ნარევი და ყველა დარჩენილი ინგრედიენტები გარდა cilantro.
- დაფარეთ და მზარეული მაღალ 3-დან 4 საათამდე ან ნაკლები 6-დან 8 საათამდე.
- კილიანტთან ერთად წამოაყენე ადრე.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ:
- Chicken Chili ერთად Hominy
- Crockpot Chicken რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1036 |
| სულ მსუქანი | 28 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 125 მგ |
| ნატრიუმი | 263 მგ |
| ნახშირწყლები | 123 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 33 გ |
| პროტეინი | 75 გ |