ყველაზე ხალხი სარგებლობს გოგრა ტორტი შემოდგომაზე. კრემისებური ტექსტურა და თბილი სანელებლები შეგვახსენებენ საყვარელი შემოდგომის ტრადიციებს, მოგონებები და დღესასწაულები. არ შეიძლება შაქარი, მაგრამ მაინც გინდა გოგრის ღვეზელი? ეს შაქრის უფასო გოგრის ტორტი სთავაზობს ხელმოწერის გოგრა ტორტი არომატის გარეშე მავნე შაქარი.
ნაჭერი ტრადიციული გოგრა ტორტი დაახლოებით 323 კალორია და დაახლოებით 25 გრამი შაქარი. საბედნიეროდ, არსებობს ბევრი bakers out არსებობს, ვისაც სურს ექსპერიმენტი და შევქმენით რეცეპტები, რომ შეხვდეს გარკვეული დიეტა გაიდლაინები - ან უბრალოდ ჯანმრთელი, დაიწყოს.
რეცეპტი იყენებს შაქრის ნაცვლად ხელოვნური sweetener. ყველა შაქრის ალტერნატიულ ბაზარზე დღეს, შეგიძლიათ იპოვოთ ერთი, რომელიც მუშაობს საუკეთესო ამ რეცეპტი. Splenda, Truvia ან ნებისმიერი გრანულირებული ხელოვნური sweetener იმუშავებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ნახევარში ხელოვნური sweetener და ნახევარი რეალური შაქარი შემცირება ქვემოთ შაქრის შემცველობა. ზოგიერთი რეცეპტებით იყენებენ თხევადი sweeteners, თაფლი, ქერის ალაო ექსტრაქტი და agave სიროფი.
ჯანმრთელი Pumpkin Pie
ეძებს რამდენიმე გზა, რათა გოგრის ტორტი ჯანმრთელი? სცადეთ ნებისმიერი ან ყველა - ეს იდეები:
- სცადეთ ქოქოსის რძის ნაცვლად აორთქლებული რძე
- ჩადება შვრიის ქერქი ნაცვლად ტრადიციული საკონდიტრო ქერქი
- მიიღეთ კიდევ უფრო შემოქმედებითი შაქარი ალტერნატივები და გამოიყენოთ სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი და ვანილის კრემის სტივი.
- Skip სრული fat ცალი კრემი. არჩევა შაქრისა თავისუფალი ან უცხიმო ჯიში, ან არ დაამატოთ რაიმე თავზე.
რა გჭირდებათ
- 9-inch ტორტი საკონდიტრო
- 16 უნცია შეიძლება გოგრა
- 12-უნცია შეიძლება
- აორთქლებული რძე
- 3 კვერცხი
- 3/4 ჭიქა ხელოვნური ტკბილი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ჩაის კოვზი
- დარიჩინი *
- 1/2 კოვზი კოჭა
- 1/4 ჩაის კოვზი ჯუჯა *
- 1/8 ჩაის კოვზი კბილი *
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 425 F.
- სცემეს გოგრა, რძე და კვერცხი. სცემეს დანარჩენი ინგრედიენტები.
- ჩაასხით შევიდა საკონდიტრო გაფორმებულია ტორტი პან.
- Bake 15 წუთის განმავლობაში.
- სითბოს შემცირება 350 F.
- Bake 40 წუთი ან სანამ დანა ჩასმული ცენტრი ახლოს გამოდის სუფთა. ზემოთ მავთულის საკიდების.
- ემსახურება შაქრის გარეშე whipped კრემი.
* ან 2 teaspoons გოგრის ტორტი spice
მას შემდეგ, რაც რეცეპტი გააკეთეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გარშემო ხელოვნური ტკბილეულის ტიპი.
ზოგს აქვს გემოვნების შემდეგ, რომელსაც შეიძლება შეწუხებდეთ ან სხვები ჭამენ.
ასევე გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი შაქრის შემცვლელი შეიძლება იყოს მეტ-ნაკლებად ტკბილი, ვიდრე ნამდვილი შაქარი, ამიტომ წაიკითხე მიმართულებები ყურადღებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, მხოლოდ ნახევარი ოდენობით გამოიყენებთ, ვიდრე ტრადიციული შაქრით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 276 |
| სულ მსუქანი | 17 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 90 მგ |
| ნატრიუმი | 154 მგ |
| ნახშირწყლები | 23 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 8 გ |