Halibut ნაღების სოუსით

ეს სწრაფი და მარტივი გამომცხვარი halibut სათავეში ერთად გემრიელი ნაღების კამათელი სოუსით. მიირთვით ამ halibut ერთად კარტოფილი და მხარეს ბოსტნეულის ან tossed სალათი სრულყოფილი კვება.

რა გჭირდებათ

• 4 ჰალიბუტი ფილე, დაახლოებით 8 უნცია
• 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
• 1 კოვზი კარაქი
• 1 shallot, წვრილად დაჭრილი
• 3/4 ჭიქა მძიმე კრემი
• 2 tablespoons ახალი დაჭრილი კამა ან 2 teaspoons ხმელი dillweed
• 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი ოხრახუში
• პირობითი: მარილი და პილპილი გემოვნებით

როგორ ჩადება იგი

1. სითბოს ღუმელი 425 °.
2. ფუნჯი halibut ფილე ზეითუნის ზეთი და sprinkle ერთად მარილი და პილპილი.
3. მოაწყეთ მსუბუქად გახეხილი საცხობი კერძი; bake for 15 დან 20 წუთი, ან სანამ halibut არის მოხარშული მეშვეობით და ფანტელები ადვილად ჩანგალი.
4. იმავდროულად, გათბობის კარაქი და saute shallot სანამ ტენდერი.
5. სანიშნეს კრემი, კამა, ოხრახუში, მარილი და პილპილი გემოვნებით.
6. მოიყვანეთ boil.
7. ემსახურეთ სოუსით გამომცხვარი გახეხილი.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისიამოვნოთ:

• ჰალიბუტის ბალზამიანი მარინადით
• ჰალიბუტური კრეოლური
• Baked Halibut სოკოს კრემის სოუსით
• Broiled Halibut ერთად ჰერბ კარაქი
• Baked Halibut ნივრით

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	495
სულ მსუქანი	29 გ
გაჯერებული Fat	14 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	11 გ
ქოლესტერინი	194 მგ
ნატრიუმი	278 მგ
ნახშირწყლები	3 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	0 გ
პროტეინი	53 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.