ეს ნედლეული საკვები და vegan რეცეპტი არის გურმანი gazpacho წვნიანი რეცეპტი სათავეში off ერთად avocados. ეს ნედლი, გამაგრილებელი და ჯანსაღი! თუ თქვენ არ ჭამა ნედლეული, დაგვჭირდება დაამატოთ dash ცხელი სოუსით ან გამოიყენოთ ბოსტნეულის ბულიონი ადგილზე წყალი ცოტა დამატებითი არომატი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს avocado gazpacho სუპი რეცეპტი გემრიელია! ერთად არაფერი avocado, კიტრი, პომიდორი, ხახვი, ცაცხვი და chili, ამ წვნიანი რეცეპტი სრულიად vegan და წებოვანა თავისუფალი ძალიან.
რა გჭირდებათ
- 3 დიდი ავოკადო, დაჭრილი
- 2 დიდი კიტრი, დაჭრილი
- 2 დიდი პომიდორი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ახალი cilantro
- 1/2 საშუალო წითელი ხახვი, დაჭრილი
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 პატარა წითელი ან მწვანე ჩაის ან 1/2 tsp ცხელი სოუსი, გემოვნებით (თუ არ ჭამს ნედლეული)
- დაახლოებით 1 / 3-1 / 2 ჭიქა წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი (თუ არ ჭამს ნედლეული)
- წვენი ორი დიდი limes (დაახლოებით 3 tbsp)
- 1 სტადიის
- ცივი დაჭრილი ზეითუნის ზეთი
- 1/2 tsp კოშერი ან ზღვის მარილი, გემოვნებით
- dash სუფთა ადგილზე შავი წიწაკა (არასავალდებულო)
როგორ ჩადება იგი
- რეზერვი დაახლოებით 1/2 of avocado, diced, ამისთვის garnishing წვნიანი.
- შეურიეთ დარჩენილი ინგრედიენტები სანამ არ გლუვი და არეგულირებენ სანავიგაციო და დაამატეთ ცოტა მეტი თხევადი გემოვნებით.
- ყველაზე off თქვენი წვნიანი დამატებითი avocado dices.
ის არის! მიირთვით თქვენი ნედლეული წვნიანი!
უფრო მარტივი Raw კვების Soup იდეები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 376 |
| სულ მსუქანი | 16 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 557 მგ |
| ნახშირწყლები | 52 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 9 გ |