ეს პარმეზანი მოხალული ყვავილოვანი კომბოსტო არის შესანიშნავი გზა ისარგებლოს ახალი ყვავილოვანი კომბოსტო. ყვავილოვანი კომბოსტო ნივრისა და პარმეზანის ყველით შემორჩენილია და შემდეგ სრულყოფილების შემწვარია.
მიირთვით ეს მარტივი ყვავილოვანი კომბოსტო, როგორც მხარეს კერძი ყოველდღიური კვება ან დღესასწაული ვახშამი.
რა გჭირდებათ
- 1 მცირე და საშუალო ხელმძღვანელი ყვავილოვანი კომბოსტო, დაჭრილი შევიდა florets (დაახლოებით 6 ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტოს florets)
- 2 ჩაის კოვზი გაანადგურა ნიორი
- 4 tablespoons
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 1 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
- 1/2 ჭიქა ახალი გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 425 ° F (220 ° C / გაზი 7).
- შეავსეთ დიდი საცხობი პანელი კილიტა; spray მსუბუქად სამზარეულო spray.
- დიდი თასი ან საკვების შენახვის ტომარა ყვავილოვანი ყვავილების ტოლი ზეთისხილის, ნიორი, მარილი და პილპილი და პარმეზანის ყველით.
- გაამწვანე ყვავილოვანი კომბოსტო მომზადებული საცხობი პანზე.
- შემწვარი 25-დან 30 წუთის განმავლობაში, ყოველ 10 წუთის განმავლობაში გარდამტეხი, ან სანამ ყვავილოვანი კომბოსტო ტენდერი და მსუბუქად დაქუცმაცებაა.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო Cheddar Sauce- თან ერთად
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 209 |
| სულ მსუქანი | 17 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 9 მგ |
| ნატრიუმი | 827 მგ |
| ნახშირწყლები | 10 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 7 გ |