პიტნის ყვავილოვანი კომბოსტო
პიტნის ყვავილოვანი კომბოსტო არის ერთი ჩემი საყვარელი ბოსტნეული ემსახურება ბავშვებს, რადგან ეს ყველაფერი ცოტა გემრიელი, როგორც რეგულარული mashed კარტოფილი, მაგრამ ყვავილოვანი კომბოსტო აძლევს მათ მხოლოდ დამატებით ცოტა ვიტამინი C და ბოჭკოვანი.ამ რეცეპტთან ერთად შეგიძლიათ შეინახოთ დრო თქვენი სუპერმარკეტის პროდუქტების მონაკვეთში შეფუთული, წინასწარ გარეცხილი ყვავილოვანი ყვავილების შესყიდვით.
რა გჭირდებათ
- 1 მსხვილი ხელმძღვანელი ყვავილოვანი კომბოსტო (ან 10 გ. ყვავილოვანი ყვავილი)
- 2 ფუნტი Yukon ოქროს კარტოფილი, peeled და diced შევიდა 1-inch ცალი
- 3 კბილი ნიორი, minced (ან 2 სტადიის minced ნიორი)
- 1 სტადიის. კარაქი
- 1/4 ჭიქა მთელი რძე
- 1/4 ჭიქა გახეხილი cheddar ყველი
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილოვანი ხახვი და დიდი ოდენობით. საფარის წყლით ორი დუიმი (წყალი უნდა მოვიდეს ორი inches მეტი tops of ბოსტნეულის ქოთანში).
- მოიყვანეთ boil და საზ 10 დან 15 წუთი სანამ ბოსტნეული ტენდერში როდესაც pierced ერთად ჩანგალი.
- სანიაღვრე კანალიზაციაში.
- დაბრუნება ბოსტნეული to saucepan. დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები. Mash ერთად კარტოფილის masher სანამ ნარევი აღწევს სასურველი თანმიმდევრულობა.
მიირთვით თბილი.
მიყვარს ყვავილოვანი კომბოსტო? სცადეთ ამ სხვა დიდი რეცეპტები, როგორიცაა შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსური ყვავი და ჭიქები პიკანტური დირიჟით, შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოთი და სანჩოკის სუპი, შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო და სტაფილო ზეთისხილის ჩათვლით, თეთრი ლობიო და შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილოვანი ბრიუსელის ყობებით და სიფრთხილით და გახეხილი ყველით თესლი და მწვანე Peppercorns.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 246 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 16 მგ |
| ნატრიუმი | 130 მგ |
| ნახშირწყლები | 41 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 10 გ |