მარტივი Vegan რეცეპტი ხელნაკეთი პიცა ცომი გამოყენებით cornmeal, საფუარი და წყალი. თუ თქვენ გაქვთ უამრავი cornmeal მხრივ, რაც პიცა ქერქი არის დიდი გზა გამოიყენოს იგი.
ეს რეცეპტი გახდის 2 დიდი 18-inch თხელი- crust ან 2 საშუალო 12-inch სქელი ქერქი pizzas.
პიტნის ქერქი რეცეპტი თავაზიანობის ხორბლის სურსათის საბჭო.
აქ უფრო ხელნაკეთი პიცა ცომი რეცეპტები ცდილობენ.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა თბილი (არა ცხელი!) წყალი
- 1 1/4 tablespoons აქტიური მშრალი საფუარი
- 1 tablespoons შაქარი
- 1/4 ჭიქა cornmeal
- 2 3/4 დან 3 1/4 ჭიქა ფქვილი, გაყოფილი
- 1 კოვზი მცენარეული ზეთი
- 1 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 425 F.
- საშუალო თასი აერთიანებს წყლის, საფუარი, შაქრის, ხორბლის და 1 1/4 ჭიქა ფქვილს; ავურიოთ კარგად. დაისვენოთ 5 წუთი.
- სანიშნეს ნავთობი, მარილი და საკმარისი ფქვილი შექმნას ბურთი. Knead, ფქვილი დასჭირდება, დაახლოებით 3 დან 5 წუთი ან სანამ არ წებოვანი.
- ადგილი ცომი sealable თასი ან პლასტიკური ჩანთა sprayed ერთად არასამთავრობო ჯოხი spray. დაისვენოთ 15 წუთი. (ეს შეიძლება იყოს გამაგრილებელი მთელი დღე.)
- ქოქოსის პიცა დაჰპირდა სამზარეულოს spray. გამოიყენეთ თუჯის skillets, ქვის ღრმა კერძი პიცა Pans, რეგულარული პიცა ტაფები ან ბმულების ფურცლები.
- დაიყოს ცომი ნახევარ და ღამით ან გააფართოვოს, რათა შეავსოთ პიცა ჩანთები, ჩამოყალიბება ოდნავ ზღვარზე ცომი. წინასწარ ხვრელები ცომი და ცომი დაახლოებით 8 წუთი. (ცომი უნდა იყოს მითითებული, მაგრამ არა ყავისფერი.) ყველაზე თქვენი საყვარელი ინგრედიენტები.
- Bake 15 დან 20 წუთი ან სანამ ქერქი browned.
კვების ინფორმაცია
8 ნაჭრებად, თითოეული ნაჭერი უზრუნველყოფს დაახლოებით 178 კალორიას, 5 გრამ პროტეინს, 35 გრ ნახშირწყლებს, 1 გრამი, 1 გრამი, 2 გრამი ცხიმი (0 გ გაზი), 0 მგგრამის ქოლესტერინი, 75 მიკროგრამი ფოლიტი, 2 მგ რკინა და 351 მგ ნატრიუმი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 45 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 89 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 1 გ |