ეს რეცეპტი საოცრად spice-flavored steak კერძი მინიშნება კუბის არომატს , რომელიც შეიძლება მსახურობდა შემწვარი კარტოფილი ან დაჭრილი და მსახურობდა სუფთა მწვანე სალათი.
რა გჭირდებათ
- 2 8-უნცია / 225 გ
- ძარღვის თვალის მრგვალი სტეიკები , დაჭრილი 1 inch thick
- 1 ცაცხვის წვენი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ ნივრის ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ
- კეინი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ ადგილზე
- ქინძი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ მარილი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ ახლად დაფქული პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ ლაიმის წვენი, მარილი, ნიორი ფხვნილი, კეინი, წიწაკა და ქინძი.
- გამოიყურება off ხილული ცხიმი და ადგილი steaks in resealable პლასტიკური ჩანთა.
- ჩაასხით marinade მეტი სტეიკები, მიღების დარწმუნებული ქურთუკი კარგად და refrigerate 30 წუთი, გარდამტეხი ერთხელ.
- Preheat გრილი და ამოიღონ სტეიკები საწყისი marinade.
- მოათავსეთ steaks on ცხელი გრილი და საზ ყოველ მხარეს 4 დან 5 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 421 |
| სულ მსუქანი | 15 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 174 მგ |
| ნატრიუმი | 1,283 მგ |
| ნახშირწყლები | 6 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 64 გ |