ეს ვეგეტარიანული და vegan asparagus მაკარონი სალათი პომიდორი, ახალი ოხრახუში და tossed სწრაფი და მარტივი balsamic vinaigrette გასახდელი შესანიშნავია, როდესაც ახალი asparagus სეზონი.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა პასტა (bowtie, shell ან macaroni; მოხარშული)
- 1/2 lb asparagus (diced)
- 3 პომიდორი (diced)
- 3 სტადიის სუფთა
- ოხრახუში (დაჭრილი)
- 1 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 2 სტადიის
- ყვავილოვანი ძმარი
- 1 1/2 tsp
- დიჯონ მდოდი
- 1/2 tsp
- გამხმარი რეჰანი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- პირობითი: 3 სტაფილო (diced)
- პირობითი: 1 ყვითელი ზარი წიწაკა (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- ბლანში ან ორთქლზე ასპარეზი, სტაფილო და ბელი წიწატი ცალკე წყლით მხოლოდ მოხარშული. დიდი თასი, აერთიანებს asparagus, სტაფილო, Bell წიწაკა, პომიდორი, მაკარონი და ოხრახუში.
- პატარა თასი ან ბლენდერში, whisk ერთად ზეითუნის ზეთი, ძმარი, მდოგვი, რეჰანი და მარილი და პილპილი. ჩაასხით ამ გასახდელი მაკარონი, აღვივებს კარგად ქურთუკი.
- Chill ადრე ემსახურება, თუ სასურველი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 303 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 112 მგ |
| ნახშირწყლები | 55 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 11 გ |