ეს გემრიელი ატამი შეიცავს ატამი, პომიდორი, მწვანე ხახვი, წითელი წიწაკა, ცაცხვი წვენი და სანელებლები, შაქრის ან თაფლით ერთად თუ გინდა შენი სელსი ტკბილი. მიირთვით ეს არომატული სალათი შემწვარი ქათმის, თევზის ან ღორის ხორცით.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა diced peeled ატამი
- 1 ჭიქა diced ტომატის
- 1/2 ჭიქა თხელი დაჭრილი მწვანე ხახვი
- 1/4 ჭიქა წითელი წიწაკა წიწაკა
- 2 tablespoons ლაიმის წვენი, დაახლოებით 1 საშუალო ცაცხვი
- 1 დან 2 ჩაის კოვზი წვრილად დაჭრილი ცხელი ან რბილი ჩიპი, ან გემოვნებით
- 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი cilantro, ან გემოვნებით
- Dash Ginger
- Dash ნიორი ფხვნილი
- 1 სუფრის კოვზი ფორთოხლის ან ანანასის წვენი, სურვილისამებრ
- Dash ახლად დაფქული შავი პილპილი
- შაქარი ან თაფლი, თუ სასურველია, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ ყველა salsa ინგრედიენტები, დეგუსტაცია და დასძინა შაქარი ან თაფლი თუ გსურთ Salsa ცოტა sweeter. ეს მართლაც დამოკიდებულია ატმის სისწრაფზე.
- ზოგიერთი დაჭრილი მანგო შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთად ატამი ამ რეცეპტი.
- მოდით დავდგეთ 45 წუთი ან გაცივამდე რამდენიმე საათით ადრე.
- ემსახურება შემწვარი თევზი, ქათამი, ან ღორის.
საკმარისია 4-დან 6-მდე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 35 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 5 მგ |
| ნახშირწყლები | 9 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 1 გ |