სანამ მე გადავედი მაროკოში, სადაც წელიწადში წვენის ფორთოხალი ხელმისაწვდომია, მე ნამდვილად არ მაქვს ციტრუსის წვენის გამოყენება. აქ, ჩემი juicer იღებს საკმაოდ ხშირად (როგორც ჩემი ბლენდერი) და ამიტომ ხდის ჩემი სია არსებითი სამზარეულო ტექნიკა .
რაც შეიძლება მალე მირჩევნია ამ პოპულარული ბანანის და ფორთოხლის წვენების შესაქმნელად ახლად გაბერილი წვენით და გირჩევთ, რომ გააკეთო. არომატის განსხვავება აღსანიშნავია. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად წვნიანი ფორთოხალია, საჭიროა 8 დან 12 წუთიანი ფორთოხალი 3-დან 4 ჭიქა წვენით. თუ ვერ მიიღებთ წვენის ფორთოხალს ან უფრო სწორად შეფუთული წვენის კომფორტს, წავიდეთ წინ და გამოიყენეთ ნაცვლად; უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს 100% ნამდვილი წვენია და არა ნაზავია.
მე ვარაუდობს, რომ თქვენ იყენებთ სამი ბანანის, მაგრამ უფრო შეიძლება გამოყენებულ იქნას სქელი სასმელი. ბანანები, რომლებიც ახლახან აღმოჩნდნენ ცოტაოდენი მწიფე ჭამისთვის, უზრუნველყოფს საუკეთესო გემოს. ჩვენ იშვიათად დავამატებთ შაქარს, მაგრამ რადგან ბევრი მაროკოლის მსგავსად მათი წვენი ტკბილ მხარეს, მე მათ შორის, როგორც სურვილისამებრ ინგრედიენტი.
იყიდება ყინვაგამძლე მკურნალობა, შესვენება ბანანი შევიდა ცალი და გაყინვას ვადამდე.
ასევე ცდილობენ სხვა ოჯახის ფავორიტებს, მარწყვის ფორთოხლის წვენს და მაროკოს პანჩას .
რა გჭირდებათ
- 3 დან 4 ჭიქა ახლად squeezed ფორთოხლის წვენი, სასურველია გაცივებული
- 3-დან 4 მწიფე ბანანები, ან გემოთი
- 2 დან 3 tablespoons შაქარი (სურვილისამებრ)
- ერთი ან ორი ყინულის კუბურები (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- პილანი ბანანები, გატეხეთ მათ ცალი და ადგილი ბლენდერში ან კვების პროცესორით. დაამატე ცოტა ფორთოხლის წვენი - დაახლოებით 1/2 ჭიქა უნდა იყოს საკმარისი - და პროცესი მაღალ სიჩქარეზე სანამ ბანანი არ არის გლუვი პიურე. (შენიშვნა: თუ იყენებთ გაყინულ ბანანს, შეიძლება დასჭირდეთ ოდნავ უფრო მეტი წვენი დაამატოთ, რომ ისინი დამუშავებულნი იყვნენ პიურეზე). ამგვარი ბანანის დამუშავება, სანამ ყველა წვენი დასძენს, ხელს შეუწყობს ყველა ნაყოფს არ არასასურველი მოცულობით.
- დაამატეთ დარჩენილი წვენი (და შაქარი, თუ იყენებთ) და მაღალ სიჩქარეზე მაღალ და კარგად გაჟღენილებამდე.
- თუ გსურთ დაამატოთ ყინული, რომელიც ხშირად ზაფხულში გავაკეთებთ, დაამატეთ ბლენდერსა და პროცესს მაღალი სიჩქარით, სანამ ყინული არ გაანადგურებს წვენს.
- წვენი არის საუკეთესო მსახურობდა დაუყოვნებლივ; დაასხით სათვალეებში და ემსახურეთ.
- თუ მაცივარში წვენს მოგვიანებით იყენებენ, იყენებენ shake ან stir ადრე ემსახურება.
- იცოდეთ, რომ ბანანის ფორთოხლის წვენი შეიძლება დროთა განმავლობაში darken ფერი. შეეცადეთ მოიხმაროთ წვენი 24 საათის განმავლობაში ან შეგიძლიათ იპოვოთ, რომ ბანანის არომატი unpleasantly pungent ხდება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 83 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 9 მგ |
| ნატრიუმი | 26 მგ |
| ნახშირწყლები | 18 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 2 გ |