ეს მინი quiches სწრაფი და ადვილი მომზადება და bake, და ისინი დიდი snack ან ფილიალი მხარეს კერძი. ქვიშები მუფინის ჭიქაშია. ემსახურეთ კეტჩუპით, პატარა თბილი ყველის სოუსით, ან სალს.
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა რძე (ან ნახევარი ან ნახევარი ან მსუბუქი კრემი)
- 3 დიდი კვერცხი
- 2 tablespoons ყველა დანიშნულების ფქვილი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 2 ჭიქა Cheddar ყველი (გახეხილი, რბილი ან მკვეთრი)
- 2 ჭიქა გაყინული ბროკოლი (თხილი და მსუბუქად steamed)
- პირობითი: 1/2 ჭიქა coarsely დაჭრილი შემწვარი წითელი ზარი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელში 350 ° F. Grease და ფქვილი სტანდარტული 12-ჭიქა muffin პან, ან spray საცხობი spray რომელიც შეიცავს ფქვილი.
- დიდი თასი, whisk რძე, კვერცხი, ფქვილი, მარილი და პილპილი, სანამ კარგად შერეული. აურიეთ Cheddar ყველი, დაჭრილი ბროკოლი და ბელი წიწაკა.
- კოვზი ნარევი შევიდა მომზადებული პან, შევსების ყოველი ჭიქა თითქმის რგოლში.
- Bake 26 დან 32 წუთი, ან სანამ დანა ჩაემატება ცენტრში quiche გამოდის გაწმენდა.
რჩევა: გააკეთე ქვიშები და გაყინე ისინი მეორე დღეს. რეატირება, მათ საცხობი ფურცლებზე და საცხობი 325 საათის განმავლობაში, დაახლოებით 25 წუთი, ან სანამ ქვიშები საკმაოდ ცხელია. მიკროტალღოში რეატირება, 3-დან 4 წთ-მდე მინი ქვიშის ფირფიტა და მიკროტალღოვანი 70% -ით, დაახლოებით 3 წუთი, ან ცხელიდან.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
მინი ჭადრაკი და მწვანე ხახვი Quiches
ეს პატარა quiche საჭმლის მზადდება უამრავი Cheddar ყველი და მწვანე ხახვი ან გამოიყენოთ დაჭრილი spinach ან ბროკოლი.
ბროკოლი და ქათმის კვამლის რეცეპტი
ეს ბროკოლი და ლორი quiche მზადდება Cheddar ყველი და სოკო, შესანიშნავი არჩევანი ფილიალი, ლანჩი, ან ვახშამი.
თურქეთის Quiche ერთად Peppers და მწვანე ხახვი
მე გამოიყენება poblano წიწაკა და მექსიკური სტილის წიწაკა ჯეკ ყველი ამ flavorful quiche, მაგრამ თქვენ ადვილად შეუძლია ამ quiche ნაკლები სითბოს გამოყენებით Cheddar jack ყველი და ტკბილი ზარი წიწაკა. ეს არის სასიამოვნო გზა, რომ გამოიყენოთ ის, რომ ეს თურქეთი.
Crustless Chard და ბეკონის Quiche
არ შეიცავს საკონდიტრო ქერქის, ეს კერძი მსუბუქია ვიდრე კლასიკური quiche. გამოიყენეთ ახალი ან გაყინული შვეიცარიული chard ამ დიდი დეგუსტაცია quiche. ეს ქმნის სასიამოვნო სადილის ან ვახშმის კერძი ერთად წვნიანი ან სალათი.
მინი ბროკოლი Quiches
ეს მინი quiches მზადდება ტორტი საკონდიტრო, ერთად thawed გაყინული ბროკოლი და შვეიცარიის ყველი. გამოიყენეთ მაცივარ-ფეხის ქერქის გამოყენება ან გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი ტორტი საკონდიტრო რეცეპტი ამ appetizers.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 270 |
| სულ მსუქანი | 22 გ |
| გაჯერებული Fat | 12 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 119 მგ |
| ნატრიუმი | 342 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 11 გ |