შემწვარი ბადრიჯნის სენდვიჩი მაზარარელას ყველით. არ მაქვს სამზარეულო გრილი? არ შეშფოთება, ეს ბადრიჯანი სენდვიჩი ასევე მომზადდება თქვენს ღუმელში, ბროილერში. სენდვიჩზე 300 კალორიით, ეს ასევე დაბალი კალორიური რეცეპტია.
ხორბლის სასურსათო საბჭოს რეცეპტი და ფოტო თავაზიანობა
მომწონს ამ შემწვარი ბადრიჯანი სენდვიჩი? აქ არის უფრო ვეგეტარიანული (და vegan!) სენდვიჩის იდეები.
რა გჭირდებათ
- ბადრიჯანი (დაჭრილი შევიდა ¼ inch ნაჭრებით)
- 1 ბელი წიწაკა (ყვითელი, ფორთოხალი ან წითელი, დაჭრილი რგოლებში)
- 8 ნაჭერი პური, ორივე მხარეს მსუბუქად დაპრესილი
- 4 ნაჭერი ახალი მოცარელა ყველი
- 1/4 ჭიქა პარმეზანის ყველი (გახეხილი)
- მარილი და პილპილი (გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
Preheat გრილი ან მითითებული ღუმელი to broil.მოათავსეთ ბადრიჯანი და ტკბილი ზეთოვანი წიწაკა გრილზე (ან საცხობი ფურცლისთვის) და სეზონი კარგად მარილი და პილპილი. გრილის 5-10 წუთი, სანამ ტენდერი და მსუბუქად browned. ამოღება სითბო.
მსუბუქად გრილი პური ერთ მხარეს. მოპირკეთეთ გრილზე საპირისპირო მხარეს, დაამატეთ მოზარარელას ყველი ოთხი ნაჭერით შემწვარი მხარეს. ყველი უნდა არბილდეს, მაგრამ არ დნება.
ფენა ბადრიჯანი და ბელი წიწაკა ყველის ზევით და დაამატეთ პარმეზანის ყველი.
ყველაზე დარჩენილი 4 ნაჭერი პური. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
კვების ინფორმაცია:
მომსახურეობები: 4
კალორია / მომსახურება: 219
კვების პროდუქტები: ერთი სენდვიჩი უზრუნველყოფს დაახლოებით 219 კალორიას, 9 გ ციტრუსს, 34 გ ნახშირწყლებს, 5 გრ ფიბერს, 6 გ ცხიმს (3 გ გაჯერებული), 11 მგ ქოლესტერინის, 76 მგგ ფოლატის, 2 მგ რკინის, 414 მგ ნატრიუმის.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 156 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 19 მგ |
| ნატრიუმი | 361 მგ |
| ნახშირწყლები | 18 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 9 გ |