ეძებს შესანიშნავი გზა, რათა avocado გადატანა, ან გამოიყენოთ გარკვეული leftover guacamole ერთად შემაჯამებელი სენდვიჩის? სცადეთ ეს ჯანსაღი vegan California სტილის avocado hummus შემაჯამებელი სენდვიჩის რეცეპტი hummus, avocado და sprouts. Avocado სადღეგრძელო შეიძლება იყოს უახლესი საკვები ტენდენცია, მაგრამ vegans და კალიფორნიელები, რომლებიც მიყვარს avocado უკვე დასძინა avocado რომ სენდვიჩები, toasts და wraps ათწლეულების განმავლობაში.
აქ არის სრულყოფილი გზა, რათა მარტივი, ჯანსაღი avocado გადატანა ლანჩზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ vegan კრემი ყველი თქვენს გადატანა, მაგრამ hummus ბევრად უფრო ჯანმრთელი და ნაკლებად დამუშავებული და როგორც გემრიელი. და თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი მწნილის ან pickle relish ისევე.
რა გჭირდებათ
- 1 ფქვილი tortilla
- 3 tablespoons hummus
- 1/4 avocado (დაჭრილი თხელი)
- 1/3 ჭიქა ალფაფურ ყურძენი (ან მწვანე სალათის რამდენიმე ფოთოლი ან ორივე)
- 2 დან 4 ტომატის ნაჭერი
- პირობითი: კიტრი ნაჭრები
როგორ ჩადება იგი
- თუ თქვენი ფქვილი ტრილელები იმყოფებოდნენ მაცივარში, ოთახის ტემპერატურაზე მიჰყევით, ან გაათევენ მათ საათნახევრის განმავლობაში ან რამდენიმე წამში (10 წამი, დაპყრობა).
- გავრცელებული hummus ქვემოთ ცენტრში ფქვილი tortilla. ორგანიზება სხვა ინგრედიენტები თავზე hummus და გადაიტანოთ იგი up for სწრაფი ვეგეტარიანული და vegan hummus სენდვიჩის გადატანა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1806 |
| სულ მსუქანი | 54 გ |
| გაჯერებული Fat | 16 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 19 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 4,429 მგ |
| ნახშირწყლები | 283 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 30 გ |
| პროტეინი | 47 გ |