წარმოიდგინეთ, რომ მშვენიერი ბრაზილიელი სანაპიროზე ხარობს, რბილად რომ ვთქვათ, აბაზანაზე სრულიად მოდუნებული, მაგრამ მაინც მშიერი საუზმეზე. ან წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უბრალოდ დასრულდა დამატებითი მძიმე workout at დარბაზი და თქვენ ერთდროულად ცხელი, sweaty და სუსტი შიმშილით. რა არის შესანიშნავი საუზმე ამ სცენარისთვის? ბრაზილიელი აციას საუზმე, რა თქმა უნდა!
Açaí (გამოხატული- sa-EE) არის nutritious კენკრა, რომ იზრდება სახეობის პალმის ცენტრალურ და სამხრეთ ამერიკაში. მათ აქვთ ნათელი, ტკბილი სურნელი და ძალიან ღრმა ვარდისფერი ფერისაა. აკადემიის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ის, როგორც გაყინული პიურეა, თითქმის სორბეტივით, ახალი ხილით (ჩვეულებრივ ბანანები) და გრანოლებით. ეს smoothie in bowl - ცივი, ტკბილი, tart, ერთად crunch ეხლა granola - შეავსებს თქვენ, მაგარი თქვენ off და შეიძლება ჰქონდეს ყველა სახის საკვები და ჯანმრთელობის სარგებელი ასევე, თუ ბევრი პრეტენზიები ჯანმრთელობის თვისებები აკა ბერი მართალია.
ბრაზილიაში, გაყინული აკაი ხშირად შერეულია გვარადასთან (როგორც წესი, სიროფის - ყვარლის დე გუარანის სახით ), ნაყოფია Amazon- სგან, რომელიც ასევე ითვლება ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელს და შეიცავს კოფეინს. ზოგიერთი ადამიანი დაამატებს სხვა ინგრედიენტებს აკვა თასზე, როგორიცაა რძე, შაქარი, ფორთოხლის წვენი ან ანანასი. მე მიყვარს გაყინული გატაცებული პიურე მისი tartness. დაწვრილებით აქ ცნობილი ასიას საუზმეზე.
რა გჭირდებათ
- 200 გრამი გაყინული აჰაი პიურე, ოდნავ გახეხილი (დაახლოებით 1/3 ჭიქა) (გამოიყურება "smoothie packs" in საყინულე განყოფილებაში ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიები)
- 2 ბანანი
- 1 სუფრის კოვზი შაქარი
- 1/4 ჭიქა გაყინული პასაჟით დამზადებული პიურე (სურვილისამებრ), ან 1/4 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
- 1/4 ჭიქა granola
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ გაყინული აკა და ვნების პურელი ბლენდერში ერთად, ბანანის ერთად, ფორთოხლის წვენი (თუ იყენებთ) და შაქარი. შეურიეთ სანამ გლუვი და სქელი. ნარევი უნდა ჰქონდეს რბილი sorbet ტექსტურა, რომ თქვენ ჭამა ერთად კოვზი. გემოთი დაამატეთ მეტი შაქარი თუ სასურველი, ან ცოტა ცაცხვი წვენი დამატებითი tartness.
- მოათავსეთ ხილის ნარევი თასში. ნაჭერი დარჩენილი ბანანის და მოათავსეთ ნაჭრების თავზე acai. მოსავალს გრანდიოზული ხილით.
- ისიამოვნეთ სასწრაფოდ!