წვენები და smoothies შეიძლება იყოს დიდი დამატებები ჩვენი ყოველდღიური საკვების მიღება. ისინი უზრუნველყოფენ კონცენტრირებულ დოზებს ნუტრიენტებით და შეუძლიათ ორგანიზმში მშვიდი ანთებითი რეაქციები. ფუნქციური მედიცინის პრაქტიკოსი სულ უფრო და უფრო მატულობს მდიდარი დიეტური პროტოკოლებისკენ, რათა დაეხმარონ პაციენტებს და ბევრი სასმელების ჩამოთვლა შეგიძლიათ შეავსოთ სამკურნალო დიეტა.
რამდენიმე რამ უნდა გვახსოვდეს: ყოველთვის chew თქვენი წვენი ან smoothie. რატომ? Masticating საკვები რელიზები კუჭ ფერმენტების, რომ დაგვეხმარება ათვისება ნუტრიენტები. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თანამედროვე კულტურის წინაშე მდგარი კუჭისა და კუჭ-ნაწლავის დარღვევების ეპიდემია, ამიტომ ნელა, სვამს სასმელს და შეჭამს ცოტა ხნით ადრე გადაყლაპვამდე. შენი კუჭის მადლობა.
გახსოვდეთ, რომ წვენები და მწვანე სასმელები ძალიან გაგრილებაა. ზამთარში წვენის გაწმენდისას საკმაოდ პრობლემატურია, რადგან წვენებისა და მწვანე სუფთა თერმული ბუნება არის მაგარი და ნესტიანი. ეს გაგრილება, ტენიანობის ენერგია შეიძლება ჩვენს ქსოვილებში გაჩერდეს და ცივი და მწვავე იყოს. თუ ამინდი წვიმის დროს სვამს ნედლეულ წვენს, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ დაამატოთ დათბობის ანტიდოტი: კეინი, ჰერსაიდული, ტურმერიკი, ვაზაბი და კოჭა, შეუძლია საუცხოო თბილი სუნის ნოტები შეუფერხებლად.
ექსპერიმენტი და პოვნა თქვენთვის მუშაობს. ჩვენი ორგანოები განსხვავებულად პასუხობენ ჩვენს უნიკალურ ბლოპინციებს. სიის დასასრულს ჩვენ გვაქვს მთელი რიგი უფრო მეტი კალორიანი მკვრივი კოქტეილი, რომელიც დამზადებულია კაკლისა და თესლის ბაზაზე. ეს ითვლება საკვები ჩანაცვლება smoothies, და დიდი პოსტ workout ან საუზმე.
18 of 01
მწვანე ქლორფილის სისხლის მატონიზირებელი ეს მწვანე სისხლის მატონიზირებელი რეცეპტი აერთიანებს ღვიძლის წმენდის ბოსტნეულს ქლოროფილის მდიდარ ფოთლებზე ძლიერი სამკურნალო სასმელების სახით. ტრადიციული ჩინური მედიცინის (TCM) მიხედვით, ქლოროფილი მდიდარი მცენარეები "ააშენებენ სისხლს". ეს სასმელი შეიძლება გაკეთდეს, როგორც ძლიერი მწვანე smoothie დასძინა წყალი, რათა დაეხმაროს liquefy ნარევი, მაგრამ შეიძლება იყოს უფრო ადვილი და tastier სვამს, როგორც წვენი, თუ თქვენ სერიოზული aficionado მწვანე smoothies.
18 of 02
ანთების საწინააღმდეგო მწვანე სილამაზის ტონიკი
ეს ანთების საწინააღმდეგო სილამაზე მატონიზირებელი სავსეა კანის შემკვრელი ნუტრიენტებითა და ანთების გაგრილების მცენარეებით. იგი კვებავს და მხარს უჭერს სისხლს, ღვიძლს და საჭმლის მონელებას, და შეიცავს დიდი დოზას ქლოროფილს. კიტრი და ნიახური ასევე სასარგებლოა სახსრებისა და შემაერთებელი ქსოვილისთვის. ეს წვენი დიდია ჭამის დროს რეგულარულად
18 of 03
ანანასი, ქოქოსის წყალი, ცაცხვი და პიტნის დეტოქსიური მატონიზირებელი გეტის სურათები ეს რეცეპტი ანანასი, ქოქოსის, ცაცხვი და პიტნის detox მატონიზირებელი სასმელების დიდი იმ დროს თქვენ ზედმეტად indulged საკვები და სასმელი. სავსეა მონელების ზრდის ფერმენტები, ანთების საწინააღმდეგო ფიტონოტრიენტები და ღვიძლის წმენდის ციტრუსი. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს juicer ან ბლენდერში; არც გზა არის გემრიელი და ამ უკანასკნელის ყველა მცენარეთა ბოჭკოვანი ის მაინც.
18-დან 18-მდე
Oz: გაგრილება და დეტოქსიკაციის მწვანე Smoothie
გეტის სურათები ეს რეცეპტი Oz მწვანე დეტოქსიკაციის, გაგრილების, ელექტროლიტური მდიდარი smoothie არის სრულყოფილი თბილი ამინდი და workouts, როდესაც ჩვენ გვჭირდება დამატებითი hydration და ელექტროლიტები. ეს შეიძლება გაკეთდეს როგორც წვენი ან მწვანე smoothie თანაბარი წარმატება. იგი აერთიანებს ნიახური, კიტრი, ისპანახი, ვაშლი, ცაცხვი და ქლოროფილი მდიდარი ტკბილი მწვანილი მასიური ნუტრიენტური Punch.
ეს ძლიერი მწვანე სასმელი სავსეა ღვიძლის წმენდის მწვანილებით და გარანტირებულია, რომ მოგაწოდოთ ენერგეტიკული სასიამოვნო დაჩქარება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გადაადგილება. დამწყებთათვის მწვანე შეფუთვა შეიძლება დაგჭირდეთ ბანანის სურვილისამებრ დამატებით (მათთვის, ვისაც არ შეუძლია კარგი მწვანე არომატით), რადგან ის "არბილებს" მას ინტენსივობას. დარწმუნდით, რომ ყველა თქვენი ინგრედიენტი ორგანული გთხოვთ! არაფერი არ ჭამო 30 წუთით ადრე და მას შემდეგ, რაც ამ სასმელს, ამიტომ სხეულის შეუძლია აღიქვას იგი. Dandelion არის ძალიან აქტიური მცენარეთა და
18-დან 18-ს
მძიმე ლითონები Detox Smoothie
ეს მწვანე სასმელი კვებავს კვების კედელს და ეფექტურია სხეულის მძიმე ლითონების გადატანაში. იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ნაწილი სამკურნალო პროტოკოლი ან როცა გრძნობს, როგორც თქვენ უკვე მეტი დაუცველი გარემოს ტოქსინები. ეს აშკარად არ არის სამედიცინო კლასის chelating აგენტი, მაგრამ შეიძლება სასარგებლოა საერთო დეტოქსიკაციის პროცესების.
18 დან 07
მანგო ანანასი მწვანე smoothie
მანგო, ანანასი მწვანე Smoothie არის luscious და buttery გლუვი სასმელი, რომელიც უნდა გაკეთდეს მწიფე მანგოს სეზონი და ოქროს ანანასი საუკეთესო ეფექტი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი Meyer ან რეგულარული ლიმონის ან ცოტა ახალი Ginger root დამატებითი zest. ეს არის კიდევ ერთი დიდი "დამწყები" სასმელი იმ ახალი მწვანე smoothies.
ჩვენ ყველას მოვისმინეთ, რომ "ვაშლი დღე ინარჩუნებს ექიმს". რა საინტერესოა 21-ე საუკუნეზე, ახლა ბევრად უფრო მეტს ვიტყვით, რატომ თქვა ეს ამბავი. ვაშლი სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, მონელების და მდიდარი ფენიტოტრიენტული პოლიფენოლებისთვის, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის შაქრის რეგულირებას. ბოლო კვლევში მიუთითებს, რომ ვაშლის ქვედა ცირკულაციის ცილა (ანთებითი კარდიოვასკულური რისკის მარკერი) და ასთმის და ფილტვის კიბოსგან ფილტვების დაცვა . მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ბევრი სარგებელი დაკარგულია სამზარეულოსა და წვენის მიხედვით, ამიტომ მთელი ნაყოფის სმიტი და მოხმარება არის საუკეთესო საშუალება. კივის კიდევ ერთი ხილი, რომელიც ფილტვის ფუნქციის მიღებას გულისხმობს და ვიტამინს შეიცავს 100% -იანი ვიტამინის სიმპტომების შემცველი მკვლევარები, რომლებიც ჯერ კიდევ ცდილობენ გაერკვნენ, თუ რა ფიტნესტრიენტები კვინზეა ადამიანის დნმ-ის დაცვაზე, მაგრამ მათ იციან, რომ ეს საეჭვო პატარა ბიჭები მოახერხა ამის გაკეთება ძლიერი არსენალი ანტიოქსიდანტები. Kale არის ანთების საწინააღმდეგო, ანტი-კიბოს კვების superfood, რომელიც მხარს უჭერს სხეულის დეტოქსიკაციის გზები. ეს არის უმდიდრესი წყარო ანთების საწინააღმდეგო ვიტამინი K მცენარეთა სამეფოს და უზრუნველყოფს ძლიერი რაოდენობით ვიტამინების A, C, მანგანუმის და მრავალი სხვა ნუტრიენტები. Cilantro არის შესანიშნავი მცენარეთა მონელების და გამოიყენება მძიმე მეტალის დეტოქსიკაციის. კოჭლი მრგვალდება მჟავის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო შეღავათებით. ეს პატარა ფესვები დათბობაა, უზრუნველყოფს გულისრევა და კუჭ-ნაწლავის შეშფოთება და სასარგებლოა ყველა სახის ართრიტისთვის.
18 of 09
მწვანე ჯენი გამაგრილებელი ელექტროლიტების smoothie
ეს რეცეპტი მწვანე გენი გაგრილების ელექტროლიტური smoothie შესანიშნავია ცხელი დღის ზაფხულში, როდესაც ჩვენ გვჭირდება დამატებითი hydration და ელექტროლიტები. ნიახური მდიდარია მინერალებით, კალიუმითა და ნატრიუმის ნატრიუმით, რაც აუცილებელია ჰიდრატაციისთვის და PH- ის შენარჩუნებისათვის. კიტრი არის 95% წყალი, ანთების საწინააღმდეგო, მდიდარია კალიუმში და სილიკაზე და შესანიშნავია ღვიძლისა და შემაერთებელი ქსოვილებისთვის. პექტინის მდიდარი ვაშლი ანთების საწინააღმდეგო და სისხლის შაქრის სტაბილიზაციას წარმოადგენს. ისინი მდიდარია წყალში ხსნადი ფენოლისა და ანტიოქსიდანტებით. ისინი ასევე დაეხმარება sweeten smoothie ამისთვის FOLKS რომელთაც სჭირდებათ ცოტა fruitiness მათი სასმელი. ლიმზი მდიდარია კალიუმში; დაეხმარონ ტოქსინებისა და შარდმჟავის აღმოფხვრას და საჭმლის მონელების და აღმოფხვრის დახმარებას. ოხრახუში დასუფთავების ქლოროფილია და არის ძლიერი სისხლის გამწმენდი. თუ თქვენ გსურთ სვამს, როგორც წვენი, ორმაგი ინგრედიენტები.
18-დან 10-ს
სუპერ მზის ამოსვლა
ეს რეცეპტი ჩემი სუპერ მზის ამოსვლის ციტრუსოვანია, რომელიც ციკუსის სიმაღლეზე შესანიშნავია. მას აქვს გრეიფრუტის ოქროსფერი ბაზა, ფორთოხალი / მანდარინი და ლიმონი, ვაშლის, მწვანეთა, კოჭის და კინხნის პინჩის ერთად. ეს სასმელი გთავაზობთ ულტრა-ენერგიულობას, ღვიძლის წმენდას, გამაახალგაზრდავებელ მზისადმი თქვენს დღეებს.
18-დან 11-ს
Watermelon და Mint Smoothie ეს სწრაფი, მარტივი და ნედლეული რეცეპტი საზამთრო გრეიფისთვის არის ფანტასტიკური დეტოქსიფიკატორი, რომელიც მდიდარია ლიკოპენსა და ბეტა კაროტინიზე. იდეალურად აირჩიოს საზამთრო შავი თესლებით, რომლებიც მინერალური მდიდარია და შეიცავენ საკმარის რაოდენობას თუთია და სელენი. რამდენიმე დღის განმავლობაში "საზამთრო დიეტა" იკვებება ღვიძლისა და თირკმლების ტოქსიკური ტვირთიდან და ნარჩენებისგან ჩვენი ორგანოებისგან. იგი ასევე გაგრილების overheated სხეულის ან დროს ძალიან ცხელი ამინდი. პიტნის არის ძლიერი ანტიოქსიდანტური და სისხლის წმენდა.
18-დან 12-ს
ანტიოქსიდანტი Berry Banana Smoothie ეს წებოვანა თავისუფალი, რძის უფასო ანტიოქსიდანტური berry ბანანის smoothie რეცეპტი ხდის დიდი საუზმე თბილი ამინდი, ან yummy პიკაპის me- up midmorning ან შუადღისას. კენკრა აღიარებულია, როგორც მცენარეთა სამეფოს ზოგიერთი ყველაზე ძლიერი სუპერფუდი. ისინი მდიდარია დაავადების შემცველი ანტიოქსიდანტებით, გულის ჯანსაღია და ანტი-მოძველებული მედიკამენტში საკვებ საკვებად მიიჩნევენ. ზემოთ რომ, ისინი გემრიელი, მაგრამ გთხოვთ დარწმუნდით ინვესტირებას ორგანული კენკრა. ისინი განსაკუთრებით დაუცველნი არიან ქიმიური პესტიციდების შესამჩნევად. ბანანები გთავაზობთ კალიუმის მდიდარ დოზას და ქოქოსის წყალს აწვდის უხვი ელექტროლიტებისა და გლიკოგენის სასმელს, რაც დიდ ან წინასწარ შემდგომ მუშაობას უზრუნველყოფს. ეს შეყვანა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საჭმლის ჩანაცვლება ნაზი გაწმენდის ან დეტოქსიკაციის პროტოკოლის დროს და უზრუნველყოფს ენერგიულ ენერგიას, თუ წყალი და წვენები არ შეესაბამება თქვენს ხერხს.
18-დან 13-ს
Berry გემრიელი Smoothie
ეს ანტიოქსიდანტური შეფუთული smoothie არის სუფთა Berry აღფრთოვანებული და შეიძლება დამზადებული ნებისმიერი berry მოგწონთ (ჩვენ მომწონს მათ შერეული). გთხოვთ, დარწმუნდეთ, რომ მხოლოდ ორგანული კენკრის ყიდვას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ცილის ფხვნილი, ქოქოსის წყალი, chia თესლი ან ბანანი ამ, მაგრამ ჩვენ გვიყვარს ეს სწორი up.
18-დან 14-ს
მარწყვის ქოქოსის სუპერ Smoothie
ეს მდიდარი და კრემისებრი, ნედლეული, მთელი საკვების smoothie შეფუთული ნუტრიენტები და იღებს გემრიელი გარდა საუზმე ან snack როდესაც დრო არის მოკლე. მარწყვის, ქოქოსის მანანა (თხელი ქოქოსის რბილობი, თხილის კარაქის ქოქოსის ეკვივალენტი), ბრინჯი ცილა და ბანანის კომბინირება, რათა მოგაწოდოთ ზედმეტი ზრდა. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ბლენდერი ან შეურიოთ მარწყვი სხვადასხვა გემოთი და დამატებითი ნუტრიენტებით.
18-დან 15-ს
Coconut Cacao Detox Smoothie
ეს სწრაფი და მარტივი რეცეპტი საუზმე ან პოსტ workout superfood ქოქოსის კაკაო detox smoothie პაკეტები დიდი Punch ერთად ძირითადი საწვავი მდგრადი ენერგია. ქოქოსის და ნედლეული კაკაოს ფორმის საფუძველი ალოეს, აკაკისა და ტკბილი ლაქების შეხებით დეტოქსიკაციის დახმარებით. სუპერინი სავსეა სეროტონინისა და ენერგიის გაძლიერების შემადგენელებით, უამრავი ანტი-ოქსიდანტებით და ამინომჟავებით და, რაც მთავარია, მხოლოდ უბრალო გემრიელია. კომბინაცია ინგრედიენტები ერთად ანტიმიკრობული და hydrating ქოქოსის ყველა დაამატოთ მდე დიდი, ენერგიული მცირე კვება.
18-დან 16-ს
Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, ასე რომ ეს cacao ნუშის bliss smoothie არის იმდენი დესერტი, როგორც ეს არის მინი კვება. სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ თუ თქვენ აპირებთ ჭამა შოკოლადის ნუშის ტკბილი შემოქმედება, ეს არის გზა წასვლა. ეს შეიძლება იყოს გაყინული შევიდა sorbet. ეს არის სამოთხე დედამიწაზე დანაშაულის თავისუფალი შოკოლადის მოყვარე ნეტარება! ამ რეცეპტის გამოყენებით გაყინული ბანანის გამოყენება (მხოლოდ კანი და დაჭრილი ქინძით, შემდეგ გაყინვა, ბანანის მოქმედება, როგორც პატარა ყინულის კუბურები).
18-დან 17-ს
ბანანის- Pecan სუპერ Smoothie
გეტის სურათები ეს სწრაფი და მარტივი რეცეპტი საუზმე ან პოსტ workout ბანანის pecan სუპერ smoothie პაკეტები დიდი Punch ერთად superfood საწვავის მდგრადი ენერგია, და როგორც ეს არის დიდი, ჯანსაღი მინი კვება სვამს, სანამ ან შემდგომ შემუშავება. Pecans მდიდარია ანტი ოქსიდანტებით, ვიდრე ნებისმიერი სხვა კაკალი, და უზრუნველყოფენ საკმარის მინერალებს და ბოჭკოს. კალიუმის მდიდარი ბანანი და დამატენიანებელი ქოქოსის წყალი ყველაფერს დაამატეთ დიდი, ენერგიულ მინი-კვებაზე.
18-დან 18-ს
ვანილის თხილის smoothie
გეტის სურათები ეს მდიდარი, ნაღების, ვანილის თხილის smoothie არ დამატებული sweetener და აბსოლუტურად შეფუთული ნუტრიენტები. ნუშის, ბანანის, ბრინჯის პროტეინის და სელის თესლისთვის მზადდება მყარი საუზმე ან საუზმე სასმელი. ეს დიდი სასმელია მას შემდეგ, რაც დაძაბული ვარჯიშის შემდეგ, ან თუ არ გაქვთ დრო საუზმეზე.