ჩვენ ყველას მოვისმინეთ, რომ "ვაშლი დღე ინარჩუნებს ექიმს". რა საინტერესოა 21-ე საუკუნეზე, ახლა ბევრად უფრო მეტს ვიტყვით, რატომ თქვა ეს ამბავი. ვაშლი სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, მონელების და მდიდარი ფენიტოტრიენტული პოლიფენოლებისთვის, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის შაქრის რეგულირებას.
ბოლო კვლევში მიუთითებს, რომ ვაშლის ქვედა ცირკულაციის ცილა (ანთებითი კარდიოვასკულური რისკის მარკერი) და ასთმის და ფილტვის კიბოსგან ფილტვების დაცვა. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ბევრი სარგებელი დაკარგულია სამზარეულოსა და წვენის მიხედვით, ამიტომ მთელი ნაყოფის სმიტი და მოხმარება არის საუკეთესო საშუალება.
კივის კიდევ ერთი ხილი, რომელიც ფილტვის ფუნქციის მიღებას გულისხმობს და ვიტამინს შეიცავს 100% -იანი ვიტამინის სიმპტომების შემცველი მკვლევარები, რომლებიც ჯერ კიდევ ცდილობენ გაერკვნენ, თუ რა ფიტნესტრიენტები კვინზეა ადამიანის დნმ-ის დაცვაზე, მაგრამ მათ იციან, რომ ეს საეჭვო პატარა ბიჭები მოახერხა ამის გაკეთება ძლიერი არსენალი ანტიოქსიდანტები.
Kale არის ანთების საწინააღმდეგო, ანტი-კიბოს კვების superfood, რომელიც მხარს უჭერს სხეულის დეტოქსიკაციის გზები. ეს არის უმდიდრესი წყარო ანთების საწინააღმდეგო ვიტამინი K მცენარეთა სამეფოს და უზრუნველყოფს ძლიერი რაოდენობით ვიტამინების A, C, მანგანუმის და მრავალი სხვა ნუტრიენტები.
Cilantro არის შესანიშნავი მცენარეთა მონელების და გამოიყენება მძიმე მეტალის დეტოქსიკაციის.
კოჭლი მრგვალდება მჟავის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო შეღავათებით. ეს პატარა ფესვები დათბობაა, უზრუნველყოფს გულისრევა და კუჭ-ნაწლავის შეშფოთება და სასარგებლოა ყველა სახის ართრიტისთვის.
რა გჭირდებათ
- 1 ვაშლი, cored და დაჭრილი შევიდა მოცულობით
- 1 კივი, peeled და quartered
- 1 მუჭა სათვალე ფოთლები, დაჭრილი (დაახლოებით 2 ჭიქა)
- 1/2 ჭიქა cilantro ფოთლები
- 1 1/4 inch ნაჭერი ginger, peeled და დაჭრილი
- 1 ჭიქა გაფილტრული წყალი
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი სანამ გლუვი, დაამატეთ მეტი წყალი, თუ სასურველი.
იღებს 1 დიდი (24 უნცია) ან 2 პატარა (12 უნცია) smoothies.
Copyright 2011 by Jen Hoy
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 277 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 59 მგ |
| ნახშირწყლები | 64 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 8 გ |