Okay, ასე რომ ამ კაკაოს ნუშის bliss smoothie არის იმდენი დესერტი, როგორც ეს არის მინი კვება. სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ თუ თქვენ აპირებთ ჭამა შოკოლადის ნუშის ტკბილი შემოქმედება, ეს არის გზა წასვლა. ეს შეიძლება იყოს გაყინული შევიდა sorbet. ეს არის სამოთხე დედამიწაზე დანაშაულის თავისუფალი შოკოლადის მოყვარე ნეტარება! ამ რეცეპტის გამოყენებით გაყინული ბანანის გამოყენება (უბრალოდ კანი და მოჭრილი ნაჭრებად, შემდეგ გაყინვა), ბანანის მსგავსად, პატარა ყინულის კუბურებივით. მე ასევე მინდა გამოყენებით ხელნაკეთი თხილის რძე . თუ გსურთ ვანილის არომატი, შეამოწმეთ რეცეპტი ვანილის თხილის smoothie. და დამატებითი ინფორმაციისთვის სუფთა ერთად წმენდის, შეამოწმეთ ჩემი დღიური პოსტი წმენდა.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა თხილის რძე
- 1 კოვზი ნედლეული კაკაოს ფხვნილი
- 1 heaping კოვზი ნუშის კარაქი
- 1 მწიფე ბანანი (მოცულობით)
- 1 სუფრის კოვზი ნედლეული თაფლი ან თხილი ნექტარი
- 1 ჩაის კოვზი სუფთა ვანილის ექსტრაქტი
- 1/2 teaspoon ადგილზე დარიჩინი
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. დაამატეთ რამდენიმე ყინულის კუბი თუ სასურველი.
- შეურიეთ ყველაფერი ერთად, სანამ არ გლუვი.
შენიშვნა: დარწმუნდით, რომ სუფთა წვენები ნელა და "შეჭამეთ", ამიტომ ნერწყვის მომნელებელი ფერმენტები გააქტიურდება. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ცილის ფხვნილი დამატებითი საკვები ნივთიერებებისათვის: PEA პროტეინი, კანაფა ან ბრინჯი ცილა, ორგანული შრატი ან სოიო, ყველა კარგი წყაროა.
V ariations:
- გამოიყენეთ თხილის რძის ნაცვლად ქოქოსის რძის 2 ჭიქა.
- სანიშნეს teaspoon of maca ფხვნილი დამატებითი ენერგიის ემსახურებოდეს. იღებს ერთ გულუხვი ან 2 მცირე რაოდენობას
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 287 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 24 მგ |
| ნატრიუმი | 119 მგ |
| ნახშირწყლები | 40 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 10 გ |