როგორც მწვადი tofu? ეს რეცეპტი Sweet და Spicy მწვადი Tofu აქვს ცოტა შაქარი და ფორთოხლის წვენი ამისთვის ტკბილი, მაგრამ იღებს ცხარე kick საწყისი chili ფხვნილი და წითელი წიწაკა. Tofu ყოველთვის ჯანსაღი, დაბალი ცხიმიანი და ადვილად გრილი ნივთი, რათა გასწვრივ ერთად ვეგეტარიანული მწვადი , და ეს მარტივი ვეგეტარიანული და vegan რეცეპტი დარწმუნებულია, რომ იყოს ჰიტ!
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი დამატებითი ფირმა tofu, კარგად დაჭერილი და დაჭრილი შევიდა 3/4 inch rectangles
- 3/4 ჭიქა მწვადი სოუსით
- 3/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 1 ჩაის კოვზი პილპილი
- 1/2 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკა
- 3/4 ჭიქა ფორთოხლის წვენი კონცენტრატი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, მომზადება თქვენი tofu. ისევე როგორც საუკეთესო vegan tofu რეცეპტები, ეს ერთი საუკეთესო გასინჯვა თუ დააჭერთ tofu პირველი. არ ვიცი როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? ნახეთ ეს მარტივი ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო: როგორ დააჭიროთ tofu.
- Whisk ერთად მწვადი სოუსი, შაქარი, chili ფხვნილი, წიწაკა და ფორთოხლის წვენი მეტი საშუალო დაბალი სითბო სანამ კარგად კომბინირებული, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში.
- მოათავსეთ მწვადი სოუსით ნაზავი ფართო ბინა კერძი, და მოათავსეთ tofu in სოუსით, საფარი ორივე მხარეს კარგად. მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში გაატარეთ.
- გრილი 4 ან 5 წუთი თითოეულ მხარეს, დავარცხნა დამატებითი სოუსით.
- მარილისა და წიწაკის მოსავლელად, სანამ ემსახურება.
არასოდეს შემწვარი tofu ადრე? შეამოწმეთ ეს tofu grilling რჩევები .
სხვა ვეგეტარიანული და Vegan მწვადი რეცეპტები:
ბარბექსი Asparagus
ბალასკულური ბარბექის ფუტკარი
Garlicky შემწვარი ახალი კარტოფილი
ბოსტნეული შემწვარი ვაშლი და კომბოსტო
შემწვარი ატამი ნაყინით
ცხარე შემწვარი სიმინდი Cob
ტაილანდური სტილი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 386 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 667 მგ |
| ნახშირწყლები | 70 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 13 გ |