ბასილი , ნიორი , მზესუმზირის თესლი და პარმეზანის ყველი შეედინება პესტოში, რომელიც სწრაფი კვებაზე ცხელია. Pesto შეიძლება გაკეთდეს და გაცივდეს 2 კვირის განმავლობაში.
რა გჭირდებათ
- 4 ჭიქა მყარი დაჭრილი
- ახალი რეჰანი ფოთლები
- 1 ჭიქა დაუმუშავებელი ნედლეული მზესუმზირის თესლი
- 1/2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 1 ჭიქა ახლად გახეხილი პარმეზანი
- 2 Tablespoons ტკბილი კარაქი, ოთახის ტემპერატურაზე
- 2 კბილი ნიორი, გაანადგურა
როგორ ჩადება იგი
ადგილზე ბაზილიკი , მზესუმზირის თესლი, ზეითუნის ზეთი , პარმეზანი , კარაქი და ნიორი თიხის ლითონის შემცველობით. პროცესი puree, scraping ქვემოთ მხარეები ხშირად.
გადაცემის pesto პატარა თასი ერთად lid. დააჭირეთ ფურცლის პლასტმასის შეფუთვას ზედაპირზე პესტოს, შემდეგ დალუქეთ ერთად სახურავი. შეიძლება მაცივარში 2 კვირის განმავლობაში.
სარგებელი: დაახლოებით 1-1 / 2 ჭიქა
გამოიყენოთ პესტო: მზარეული 1 ფუნტი მარილწყალში. როდესაც პასტა არის მოხარშული ალ დენტი, დაამატეთ 3/4 ჭიქა pesto 2/3 ჭიქა ცხელი პასტა წყლით დიდი თასი.
გადინების პასტა და დაამატეთ თასი. Toss გაერთიანდება. დაამატეთ ლიმონის წვენი, მარილი და პილპილი გემოვნებით. ისევ ისევ და ისევ ემსახურება.
სარგებელი: 4 დან 6 servings
უფრო მზესუმზირის თესლის რეცეპტები!
• არტიშოკო-ნაჭერი ყველის გავრცელება
• დაქუცმაცებული ნამცხვრები
• ბასილ მზესუმზირის Seed Pesto
• ბროკოლი მზესუმზირის თესლის სალათი
• Crispy Crunchy Granola Munchies
• მზესუმზირის გვირგვინი
• ხელნაკეთი ციხე ბარები
• Maraschino Pecan პური (ABM)
• ოკარას შვრიის ნამცხვარი
• ვარდების ჰიპ თხილის პური
• Squash Risotto
• მზესუმზირის ქათამი აურიეთ Fry
• მზესუმზირის Seed-Crusted Lamb Loin
მზესუმზირის თესლი მთელი ხორბლის პური (ABM)
• Trash Snack Mix
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 538 |
| სულ მსუქანი | 41 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 18 გ |
| ქოლესტერინი | 22 მგ |
| ნატრიუმი | 303 მგ |
| ნახშირწყლები | 36 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 21 გ |
| პროტეინი | 21 გ |