6 დელიკატური უცხიმო Smoothies

Smoothies არის დიდი გზა მიიღოთ ყოველდღიური დოზა ვიტამინების, მინერალების და ცილის. გაუადვილოს, შეგიძლიათ სხვადასხვა ხილი, ბოსტნეული და სხვა სასურველი ინგრედიენტები პატარა საყინულე ჩანთებით, სწრაფი და მარტივი გზა ჰქონდეთ იმისათვის, რომ ყველაფერი მზად იყოს smoothie დროით. მაგალითად, ბევრი ჯანმრთელობის ორიენტირებული ადამიანი კანი და გაყინვას მათი overripe ბანანი ისე, რომ ისინი ყოველთვის ხელმისაწვდომი. გაყინული ბანანი, კერძოდ, ხელს უწყობს smoothies სქელი და frothier- პლუს ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა გამოვიყენოთ blade-dulling ყინულის კუბურები ბლენდერში წარმოების ცივი და გამაგრილებელი სასმელი.

• 06 01

  ატამი Melba Smoothie

  ისიამოვნეთ Peach Melba smoothie წელიწადის რაუნდში გაყინული გაყინული ატამი და ჟოლო. როდესაც ეს ზღაპრული ნაყოფი სეზონზეა, შეგიძლიათ შევეცადოთ შერევა მათთვის უფრო უკეთესი გამოცდილებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი ვანილის იოგურტი საუზმე კვება ან ვანილის ნაყინი დასასრული- of-the-day ჯანსაღი დესერტი. დამატებითი კვების კვებისათვის, დაამატეთ რაღაც ვიტამინებით, როგორიცაა ბანანი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს სასმელი ატარებს მზის ამოსვლას ან მზის ჩასვლას, რომელიც სრულყოფილია თქვენი დღის დაწყების ან დასასრულებლად.

• 06 06

  ბანანის ბერი Smoothie

  სავსე ანტიოქსიდანტები, ეს სუფთა სავსეა superfoods, რომ დაეხმაროს ბრძოლა დაავადებები, იზრუნოს გულის და დაგეხმარებათ ასაკის ლამაზად. ეს ასევე ალერგია მეგობრული თავისი წებოვანა თავისუფალი და რძის თავისუფალი თვისებები, როგორიცაა ქოქოსის წყალი, კენკრა, ბანანის და ცილის ფხვნილი.

  ამ რეცეპტში შეგიძლიათ გამოიყენოთ კენკრა, მარწყვი, ჟოლო, შავი პილპილი ან ლურჯი. კიდევ უფრო nutritious კვება, აირჩიეთ ორგანული ან ველური კენკრა, რომ არ მავნე ქიმიკატების. თუ ეს შეუძლებელია, გაყინული კენკრა დიდი კომპრომისია.

• 06 06

  მარწყვის მანგო Smoothie

  მანგოს გარკვეულწილად დაუცველი ხილია, მაგრამ ის შეიცავს ტონაში ნუტრიენტები, როგორიცაა ვიტამინები A, B და C. ეს ტროპიკული ხილი ხელს უწყობს ჯანსაღი იმუნური ფუნქციის, კარგი არტერიული წნევის და ძლიერ ხედვასა და ძვლებს.

  მარწყვის, მანგოს, ნუშის რძის და ბერძნულ იოგურტის ნაზავი წარმოუდგენელია. Plus, ეს tangy, გამაგრილებელი, და საკმაოდ ვარდისფერი.

• 06 06

  ჯანსაღი Pumpkin Smoothie

  გოგრა არ არის მხოლოდ საშემოდგომო სეზონისთვის. სქელი და ნაღების, ამ smoothie რეცეპტი თქვენში გაცივებული გოგრა ტორტი მინის- გარდა ზედმეტად დაბალია ცხიმის და კალორია. გამოიყენეთ ეს რეცეპტი, თუ საჭიროა კვება ჩანაცვლება, რომელიც მიიღებთ სრულ სისწრაფეს, ანუ გააძლიერებს თქვენს ენერგიას. Sweeten it up, გამოიყენოთ ripest ბანანის შეგიძლიათ (სასურველია ერთი, რომ თქვენ გაყინული).

• 06 06

  ატამი და ლურჯი Smoothie

  ახალი და მწიფე ატამი ან ნექტარინები, რომლებიც ბლენდერებით იწყება, არის სრულყოფილი smoothie მატჩი. ეს გემრიელი რეცეპტი იზრუნებს ყველა თქვენი cravings. უბრალოდ გამოიყენეთ გაყინული ატამი და ლურჯი და შეურიეთ თასი ახალი მარწყვი და უცხიმო იოგურტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ბანანის ზოგიერთი ტკბილი, ნაცვლად სუფთა შაქარი. იმისათვის, რომ ამ smoothie ზედმეტი გაყინული, დაამატეთ ზოგიერთი დამსხვრეული ყინული.

• 06 06

  ტროპიკული ხილის Smoothie

  არსებობს მრავალი სახის ტროპიკული smoothies შეგიძლიათ გააკეთოთ. მაგალითად, ერთი უგემრიელესი ოჯახი საყვარელი შეყვანა ითხოვს გაანადგურა ანანასი, კივიფრუტი, ფორთოხალი, მანგო და ბანანი.

  თქვენ ასევე შეიძლება წავიდეთ რაღაც განსხვავებული, როგორიც tizana, რომელიც კლასიკური ვენესუელის სასმელი. ეს ანალოგიურია სანგრიით, მაგრამ შეიძლება გაკეთდეს როგორც smoothie ანანასი, მანგოს ან papaya, მარწყვი, ყურძენი, ბანანი და ფორთოხალი. სანიშნეს პატარა ფორთოხლის წვენი და გაყინული ცაცხვიანი mix სპეციალური ტროპიკული გემო.