კენკრა აღიარებულია, როგორც მცენარის სამეფოს ზოგიერთ ყველაზე ძლიერ სუპერფუტს. ისინი მდიდარნი არიან დაავადებულთა ანტიოქსიდანტებით, ისინი გულის ჯანსაღია და ისინი მიიჩნევენ, რომ სასიცოცხლო საკვების საშიში საკვებია დაბერების საწინააღმდეგო მედიცინაში. თავზე, ისინი გემრიელია.
ეს წებოვანა თავისუფალი, რძის გარეშე ანტიოქსიდანტური berry ბანანის smoothie ხდის დიდი საუზმე თბილი ამინდი, ან yummy პიკაპის Me- ზე midmorning ან შუადღისას.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა ქოქოსის წყალი (unsweetened, ორგანული)
- 1 1/2 ჭიქა კენკრა (შერეული, ორგანული)
- 1 ბანანი (მწიფე, დაჭრილი შევიდა მოცულობით)
- პირობითი: 1 კოვზი ცილის ფხვნილი
- პირობითი: 4 ყინულის კუბურები
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში მაღალი სიჩქარით, სანამ არ გლუვი.
- დაუყოვნებლივ ემსახურე.
რჩევები, ვარიაციები და სხვა ინფორმაცია
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარწყვის , ჟოლო, მაყვალი, ლურჯი ან სხვა საყვარელი ეს რეცეპტი.
- ინვესტირება ორგანული კენკრა - ან, სულ ცოტა, ყიდვა ველური კენკრა, რომელიც არ ექვემდებარება პესტიციდების. კენკრა განსაკუთრებით დაუცველია ქიმიური პესტიციდების შეწოვისთვის.
- თუ თქვენ ვერ იპოვით სუფთა ორგანული კენკრის, ეს ჯარიმა გამოიყენოს გაყინული. გაყინვა არ იკავებს მათი ნუტრიენტებიდან. ან უკეთეს შემთხვევაში, შეიძინეთ ახალი ორგანული კენკრა, ხოლო ისინი სეზონზე იყრის, შემდეგ კი საყინულეების მტვრის ჩანართებში დალუქეთ და ზამთრის თვეებში შეინახეთ. თქვენ არასოდეს არ იქნება გარეშე, რაც თქვენ უნდა მიიღოს სრულყოფილი smoothie.
- ანტიოქსიდანტები იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან, საშიში მოლეკულებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს, ათეროსკლეროზის და სხვა პირობების, ასევე ნაადრევი მოძველების. თავისუფალი რადიკალები შეიძლება განვითარდეს დამაბინძურებლების ზემოქმედებისაგან და შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენი სხეული ენერგეტიკულ შაქარს დაარღვევს. მათ შეუძლიათ აგრეთვე გამოიწვიონ ზოგიერთი მედიკამენტების მიღება.
- ეს რეცეპტი არის რძისგან თავისუფალი, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი ან რძე რძის გარეშე ანტიოქსიდანტური თვისებებისგან მოშორების გარეშე, თუ არ მიჰყვება რძის უფასო დიეტა. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თხილის რძე.
- პატარა თაფლი არის უსაფრთხო გარდა, რადგან არ არის რეკომენდირებული ბროწეულის წვენი. ბლენდერთან თხევადი კომბინირებული იქნება კენკრის პატარა, მაგრამ ეს საშუალებას მისცემს მათ უფრო თავისუფლად გადაადგილება ბლენდერში. დავამატეთ სითხეები ცოტა ხანში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ smoothie თანმიმდევრულობა მოგწონთ საუკეთესო. ყინულის ასევე თხელი smoothie პატარა.
- ბანანები გთავაზობთ მდიდარ დოზას კალიუმს და ქოქოსის წყალს უთმობს ელექტროლიტებისა და გლიკოგენების ფართო სპექტრს, რაც ამ სასმელს დიდ ან წინასწარ ანაზღაურებად მკურნალობას სთავაზობს.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამ smoothie როგორც საჭმელი ჩანაცვლება დროს ნაზი, სეზონური გაწმენდის ან დეტოქსიკაციის ოქმი . ის უზრუნველყოფს უამრავ ენერგიას, თუ წყალი და წვენები არ შეესაბამება თქვენს ხრიკს, და ეს ხელს შეუწყობს cravings თუ თქვენ მიიღებთ munchies.