შეიძინა მომზადებული რეჰანი და პარმეზან Pesto ამ ღუმელი-შემწვარი ქათმის ძუძუს უამრავი დიდი გემოთი. ქათმის ძუძუს არიან pounded რომ თხელი out მაშინ ისინი დაფარული pesto და panko პური crumb ნარევი და გამომცხვარი crispy სრულყოფა.
თუ თქვენ გაქვთ სუფთა რეჰანი, გააკეთეთ pesto თქვენი ნარჩენების გადამუშავების პროცესში. დაიცავით მარტივი მითითებები რეცეპტის ქვემოთ.
მიირთვით ამ flavorful დაფარული ქათამი breasts ერთად tossed სალათი და თქვენი საყვარელი steamed ბოსტნეული ამისთვის გემრიელი ყოველდღიური ოჯახის სადილი.
იხილეთ ასევე
ღუმელი შემწვარი ქათამი Cornflake Crumb საფარი
Easy პარმეზანს ქათამი
რა გჭირდებათ
- 2 დან 3 tablespoons მომზადებული pesto
- 4 ქათმის მკერდის ნახევარი
- 1 ჭიქა პანკო პური crumbs
- 1/2 ჭიქა ჯარიმა მშრალი პური crumbs
- 1/4 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი, სურვილისამებრ
- 2 teaspoons წიწაკა
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი, შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
სითბოს ღუმელი 400. მსუბუქად grease საცხობი პან დიდი საკმარისი გამართავს ქათმის ერთი ფენა.
ნაზად ფუნთუშა ქათმის ძუძუს შორის ფურცლები პლასტიკური გადატანა კიდევ კი სისქე. ალტერნატიულად - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ქათმის ძუძუს დიდი - ნაჭერი თითოეული ქათამი მკერდის ნახევარი ჰორიზონტალურად, რათა ორი კოტლეტი.
კვების პროდუქტების გადამუშავების პროცესში, * პერკოსა და მშრალი პურის ნამსხვრევები პარმეზანის ყველით (თუ იყენებთ), წიწაკა, მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი, კარგად კომბინირებული.
ყოველი ქათმის მკერდის ჩათვლით დაახლოებით 1 დან 2 ჩაის კოვზი Pesto- ს, შემდეგ კი დაჭერით ქვრივს. მოაწყეთ ქათმის ცალი მომზადებული საცხობი პანში და საცხობი 20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ქათმის ხორცით მოხარშული.
ფრინველის მინიმალური უსაფრთხო ტემპერატურაა 165 F (74 C). თუ ეჭვი, შეამოწმეთ ქათმის ცალი მყისიერი წაკითხული საკვები თერმომეტრი.
* გამოტოვეთ კვების პროცესორი ნაბიჯი თუ გნებავთ უფრო დიდი პანკო პურის ნამსხვრევების ტექსტურა. უბრალოდ დააკავშიროთ crumbs, პარმეზანი, და seasonings in bowl და ნაზავია კარგად.
რჩევები და ვარიაციები
- შემცვლელი 1 1/2 ფუნტი ქათმის ტენდერი ქათმის მკერდის ნახევარკუნძულზე.
- ჩაანაცვლოთ ბარის პურის პურის ნატეხებს, ნიორიზონის პურის ნამსხვრევებით ან რეცეპტში ყველა პანკოს ნამსხვრევების გამოყენება.
- Easy ხელნაკეთი Pesto - Chop 1 ჭიქა რეჰანი ფოთლები (შეფუთული) და ამით მათ კვების პროცესორი 1 ჩაის კოვზი დაჭრილი ნიორი და სუფრის ან ორი ფიჭვის კაკალი, pecans, ან კაკალი. პულსი რამდენიმეჯერ და შემდეგ დაამატეთ 2 tablespoons of ზეითუნის ზეთი ხოლო მანქანა გაშვებულია. სანიშნეს 3 tablespoons ახალი გახეხილი პარმეზანს ყველი და ნაზავია საფუძვლიანად. სეზონი მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი, გემოვნებით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1492 |
| სულ მსუქანი | 80 გ |
| გაჯერებული Fat | 23 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 31 გ |
| ქოლესტერინი | 466 მგ |
| ნატრიუმი | 820 მგ |
| ნახშირწყლები | 31 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 152 გრ |