არაფერია უკეთესი, ვიდრე გრილი და გამაგრილებელი, ხილის smoothie წლის ზაფხულის ცხელ დილით. ეს გემრიელი ქოქოსის ჟოლოს სუფთა აქვს ახალი ხილისა და ტროპიკული არომატით, რომელიც დილით გაათბობს და მზად არის მიიღოს დღისთვის!
მე მიყვარს შერევით ის გამოყენებით სხვადასხვა სახის milks და ხილი. ამ ერთში მე ქოქოსის რძე გამოვიყენო. მას აქვს ნაკლები ტკბილი და გამასხვრელი და უფრო იაფია, ვიდრე ქოქოსის რძის სასმელის ყიდვა. ცხიმებიდან ქოქოსის რძე კარგად არის ჯანსაღი ცხიმი, ასევე დიდია შენახვისთვის მთელი დილით! მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქოქოსის რძე კარტოფილიდან. უბრალოდ გამოიყენეთ დაახლოებით 1 1/2 ჭიქა.
თქვენ შეგიძლიათ გაცვალოთ ჟოლო ნებისმიერი კენკრისთვის. მარწყვი და ლურჯი ასევე მუშაობს დიდი და გემოვნებით გემრიელი ქოქოსის რძით. მე მიყვარს დასძინა გაყინული ბანანის სიტკბოს და მას შეუძლია შეცვალოს თასი ყინულის. მე მყავს გაყინული და peeled ბანანი in საყინულე, ისე, რომ მე ადვილად პოპ მათ smoothies დილით.
ეს smoothie არის ridiculously ადვილია. მას აქვს მინიმალური ინგრედიენტები და საჭიროა მხოლოდ ბლენდერი, რომ ეს მოხდეს! თქვენ ასევე იცით, სადაც ყველა ინგრედიენტი მოდის და შეუძლია თავს კარგად გრძნობს შესახებ, რაც მას ყოველდღე, ისევე როგორც ჩემი ნარინჯისფერი juilius smoothie !
თქვენ შეგიძლიათ ამ smoothie ჩართოთ ცილის shake დამატებით scoop of ვანილის ცილის ფხვნილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ნაწილი ქოქოსის რძის ზოგიერთი იოგურტი. ეს დასძენს დიდი probiotics, კალციუმის და kick ცილის! ჩემი მეუღლე უყვარს სასმელი ამ shakes ადრე მუშაობა, რადგან ისინი შენარჩუნება მას სრული დილით და მას შეუძლია ადვილად სვამს მათ მანქანაში. სასიამოვნო იქნებოდა, რომ მაგიდასთან ერთად ისარგებლოს საუზმეზე, მაგრამ ეს ძალიან იშვიათად ხდება ჩვენს სახლში! ჩვენ იღბლიანი იღებენ ცილის ბარის დილით დილით, ასე რომ, სულელი არის ლამაზი გამაგრილებელი მკურნალობა ნებისმიერი დაკავებული დილით!
რა გჭირდებათ
- 1 ქოქოსის რძე (მსუბუქი ან რეგულარული)
- 1 ჭიქა ჟოლო (გაყინული)
- 1/3 ჭიქა ფორთოხლის წვენი (არ არის რბილობი მუშაობს საუკეთესო)
- 1 თაფლის თაფლი
- 1 ჭიქა ყინული (ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ გაყინული ბანანი)
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ქოქოსის რძე, ფორთოხლის წვენი, თაფლი, გაყინული ჟოლო და ყინული დიდი ბლენდერში. შეურიეთ მაღალ სანამ smoothie არის სრულიად გლუვი. თუ ყინულის ნაცვლად გაყინულ ბანანს იყენებთ, საჭიროა თაფლის დამატება.
- გაყოფილი smoothie ორ დიდი smoothie სათვალე. გამოიყენეთ smoothie ჩალის, როგორც ეს იქნება ლამაზი და სქელი! Garnish ერთად ახალი ჟოლო და ემსახურება დაუყოვნებლივ (ეს ნამდვილად მხოლოდ გემოვნების კარგი, როდესაც ეს ჯერ კიდევ ცივი!)
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 463 |
| სულ მსუქანი | 30 გ |
| გაჯერებული Fat | 26 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 21 მგ |
| ნახშირწყლები | 54 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 5 გ |