პიცა არ არის ზუსტად შუა აღმოსავლეთი staple, მაგრამ როდესაც თქვენ გამოიყენება სამზარეულო ერთად ახლო აღმოსავლეთში ინგრედიენტები და სანელებლები, ადვილი საკმარისი, რათა შეიქმნას პატარა შერწყმა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პიცა შეიძლება გამოიყურებოდეს იტალიური დროშა, ეს არომატები და ინგრედიენტები მყარად ფესვები ახლო აღმოსავლეთის სამზარეულოში.
Pita პური ან naan ხდის მარტივი შემცვლელი სტანდარტული პიცა ცომი და გაძლევთ crunchy, თხელი ქერქი ეფექტი New York სტილი პიცა . თუ საცხობი hummus in ღუმელი ჟღერს უცნაური თქვენ ეს მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ სცადა.
გოოი მოზარარელის ყველი არის ლამაზი, მაგრამ მკვეთრი, tangy feta იმდენად კარგია. მწვანე არ მოდის ბაზიდან , მაგრამ ბავშვის ისპანახი ფოთლები. საბოლოოდ, ოენეგოსადმი პატივისცემით, ყველაფერი არის ყველაფერი!
რა გჭირდებათ
- Pita პურის ან ნანო პურის 1 რაუნდი
- 2 tablespoons hummus
- 2 tablespoons crumbled feta ყველი
- 1 ტომატი, თესლი და დაჭრილი
- 1/2 ჭიქა ბავშვი ისპანახი ფოთლები, უხეში დაჭრილი
- 1/4 ჩაის კოვზი za'atar
როგორ ჩადება იგი
- წინასწარ სითბოს ღუმელი 400 F.
- გავრცელებული hummus თანაბრად on pita ან naan პური. ჩაიყარეთ პომიდორი, დაიმსხვრა ფეტა ყველი და ზადარი.
- ჩაყარეთ პიცა საცხობი ფურცელი, რომელიც გაფორმებულია პერგამენტის ქაღალდთან და საცხობი 15-20 წუთის განმავლობაში ან სანამ პური მსუბუქი ოქროსფერი ყავისფერია.
- ამოღება ღუმელი და sprinkle ერთად დაჭრილი spinach.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 636 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 17 მგ |
| ნატრიუმი | 1,913 მგ |
| ნახშირწყლები | 99 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 13 გ |
| პროტეინი | 20 გ |