დაწყება სერია გრძელდება ამ კვირაში დაკონსერვებული შავი ლობიო, როგორც ჩვენი აქცენტი. ეს გამოუყენებელი პატარა ლობიო ასევე მოუწოდა კუს ლობიო ან Frijoles Negros. ისინი მაღალია დიეტური ბოჭკოებით (განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი), მაგნიუმი, ცილები, ფოლიტი და რკინა. ისინი ასევე ძალიან მაღალია ანტიოქსიდანტებით, ძლიერი კიბოს საბრძოლო ქიმიკატებით. და ისინი ძალიან დიდი გემოვნებაა! მათი რბილი გემო და ტექსტურა მახსოვს ახალი სოკო.
დაწყება შავი ლობიო, რათა ზღაპრული რეცეპტები ყველა სახის.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შავი ლობიო ამდენი გზა; როგორც მყისიერი მაკარონი და ზოგიერთი პარმეზანის ყველით, მწვავე ბოსტნეულით სავსე ბოსტნეულით და შეშუშული ბოსტნეულით, ან დაამატეთ ნებისმიერი დაკონსერვებული წვნიანი ბოჭკოვანი და ცილის შემცველობა.
დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ, სანიაღვრე და გაბრწყინჯებული შავი ლობიო, სანამ იყენებთ ნატრიუმის შემცველობის შესამცირებლად და გემრიელი კრემისებრი ტექსტურით და შეშლილ გემოთი. ეს რეცეპტები არის ყველა ჯანსაღი და მარტივი და თქვენი ოჯახის მიყვარს ისინი.
დაწყება შავი ლობიო რეცეპტებით
- შავი Bean Wild Rice სალათი
აღმოვაჩინე დიდი ორზო პასტა I Gristede- სგან, რომელიც ორდერისგან განსხვავდება, ვყიდულობ ადგილობრივად. ეს აღარ და მახსოვს ველური ბრინჯი, ამიტომ მე დავამატე ეს რეცეპტი. ეს ზღაპრულია! - ტექს მექსი შავი ლობიო
გახეხეთ რამდენიმე შავი ლობიო და გამოიყენეთ ის, რომ ცხარე და კრემისებური სენდვიჩის ბაზაზე ვრცელდება.
- სწრაფი შავი ლობიო სუპი
შავი ლობიო, პომიდორი, პომიდორი და სანელებლები კომბინირებულნი გახდნენ გულის სუპი, რომელიც გემოვნების მსგავსია მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ ის მზად არის 20 წუთზე ნაკლები. - ქერის შავი ლობიო სალათი
ბიჭი, ვისაუბროთ ჯანსაღი სალათი! და გემო და ტექსტურა იმდენად მშვენიერია. ეს სალათი ასევე შესანიშნავი იქნება, როგორც სავარჯიშო სენდვიჩის შევსება.
- Crockpot ვეგეტარიანული Chili
კონსერვი და სუფთა ინგრედიენტები ამ ნელი გაზქურის რეცეპტი რეალურ გამარჯვებულს ხდის. ემსახურება მას რამდენიმე ცხელი Cornbread უფლება გარეთ ღუმელი. - გაზეფაჩოს სალათი
შავი ლობიო, გლუვი, წიწაკა, პომიდორი და ცხარე გასახდელი, გემრიელი სალათი მზად წუთებშია. - Santa Fe Chicken Casserole
თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ ქათმის ამ რეცეპტი და დაამატოთ კიდევ ერთი შავი ლობიო შესანიშნავი ვეგეტარიანული ძირითადი კერძი რეცეპტი. ეს არის ჩემი ყველა დროის საყვარელი რეცეპტები. - დასავლეთით ყველი სუპი
მხოლოდ ხუთი ინგრედიენტი ამ მდიდარ და სქელ წვნიანს ისე იოლია. Top ის seasoned croutons ან გაანადგურა ლურჯი სიმინდის tortilla ჩიპი.