დაბალი ცხიმიანი და კალორია, ბლენდერი განიხილება სუპერფუმად, ანტიოქსიდანტებისა და ფიტონუტრიენტების დონის წყალობით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმისგან დაავადებისგან დაცვას. თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ბლენდერი ნედლეული, რა თქმა უნდა, ამით მაქსიმალურად გაზრდის მათ კვების სარგებელს, მაგრამ ისინი შესანიშნავი რეცეპტების ყველა სტილის, smoothies- სგან, სწრაფი პურისა და sorbets- ზე. მათ ასევე შეიძლება დაემატოს სალათები, და შეიძლება გამოყენებულ იქნას საწებელი ამისთვის ქონდარი კერძები (ლამაზად შეავსებს ღორის, მაგალითად).
მე ხშირად ყიდულობდი ყვავის ყურძნის ყურძნის ყურძენს ჩემი დილის ყავისთან ერთად, ვიდრე მივხვდი, რომ ჩემი დილის სინათლე შეიცავს 450 კალორიას და ცხიმის არაჯანსაღ დოზას. მეც მივხვდი, რომ მე არ მჭირდებოდა საჭმლის მთელი ჭურჭელი, რომელიც კუჭის მსგავსად აგური იყო და დილით პროგნოზირებდა პატარა დუნე. ასე რომ აქ არის ბევრად უფრო მსუბუქი მოცვის scone, რომელიც პატარა, მაგრამ როგორც tantalizing. ეს ქულები არის წვეთები scones ვიდრე wedges, რაც მათ სრულყოფილი ზომა დილით ან შუადღისას მკურნალობა.
ეს მოცვის crisp არის ერთი ჩემი ძალიან საყვარელი desserts. გაყინული ლურჯი გამოყენებისას კარგია, მე მიყვარს ფერმერთა ბაზრისგან ახალი ნაყინავების გამოყენება. ეს ქმნის დიდი დასასრული-ზაფხულის თბილი დესერტი, როგორც ღამე თანდათან ხდება პატარა ქულერი. ემსახურება მსუბუქი custard სოუსით .
04 08
ლიმონი Blueberry Loaf დაბალი Fat ლიმონი Blueberry Loaf. Fiona Haynes ეს ლიმონის Blueberry loaf არის მსუბუქი ვერსია ყავის მაღაზია Blueberry breads, მაგრამ როგორც გემრიელი. როგორც ყველაზე გამომცხვარი goodies, ეს გემოვნების საუკეთესო სუფთა და თბილი ღუმელი, მაგრამ ჯარიმა ორი ან სამი დღის შემდეგ საცხობი.
არაფერი ზაფხულის ცხელ სიბეტეს არ სცემს და ამ ლურჯი სორბატი შეესაბამება ლამაზად, არ არის ნაყინის მწარმოებელი არ არის საჭირო; მეორე წასვლა ბლენდერში დაეხმარება ამ ინტენსიურად purple sorbet ლამაზი და გლუვი.
08 08
Baked Blueberry საფრანგეთის სადღეგრძელო Baked Blueberry საფრანგეთის სადღეგრძელო. Fiona Haynes ეს გამომცხვარი ლურჯი ფრანგული სადღეგრძელო შეიძლება გაკეთდეს ღამით, სანამ ის მზად არის პოპ ღუმელში დილით. მთელი მარცვლეული პური, მსუქანი და ქოლესტერინის თავისუფალი კვერცხის შემცვლელი და არაფატიანი რძე ამ საუზმეზე ან ბუჩქების კერძიზე, როგორც ცხიმიან და კალორიას, ისე მზადაა, რომ მშიერი ოჯახი დააკმაყოფილოს.
ვფიქრობ მოცვის ბლინები არის ჩემი საყვარელი საუზმე საკვები, პერიოდი. ეს მარტივი ბლინები ითხოვენ არაფატის რძეს, არამედ დამატებით fluffiness, გამოიყენოთ nonfat ან უცხიმო buttermilk . თუ თქვენ, დარწმუნებული უნდა დაამატოთ 1/2 tsp საცხობი სოდა, რათა მათ puff up!
08 08
ლურჯი Buttermilk ტორტი ლურჯი Buttermilk ტორტი. Fiona Haynes ეს ტენიანი და უგემრიელესი მოცვისფერი კარაქის ნამცხვარი ქმნის სრულყოფილ ფრჩხილებს ან შუადღის ჩაის ნაწილად. ძნელი დასაჯერებელია, რომ დაბალია ცხიმიანი.