მე მიყვარს უგემრიელესი, უგემრიელესი, ერთი პან კვირიანი ვახშამი. გულწრფელი კვება მინიმალური გამწმენდი? კი.
ეს ქათმის საცხობი კერძი ივსება მყარი ხმელთაშუაზღვის არომატით. კალამთას ზეთისხილი, ორაგონო, ლიმონი და პომიდორი თეთრი ღვინის სოუსით წარმოგიდგენთ ამ მდიდარ ფენას ამ მარტივი ინგრედიენტებისთვის.
ერთი ჩემი საყვარელი ინგრედიენტები მუშაობა ახლახანს არის Melissa ს მშრალი პომიდორი. მე ჩამოვედი ტომარა პროდუქციის aisle ჩემი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზია, და ისინი ახლა pantry staple. დუღილი მდუღარე წყალში მაშინ დაჭრილი, პომიდორი ინტენსიური ბოშების ტომატის გემოა - უფრო ძლიერი და არომატულია, ვიდრე რომა პომიდვრის დამატება. მე მიყვარს ისინი ამ კერძი ამ ინტენსიური, ძლიერი არომატის გარეშე ნავთობი, რომელიც, როგორც წესი, ახლავს sundried პომიდორი.
ქათმის მკერდის ტკივილისგან დამზადებული ქინძისთავები ტკბილეულს ასხამენ სოუსით. შედეგი არის წვნიანი, სატენდერო ქათამი, ზეთისხილისა და პომიდვრის სავსე სქელი სოუსით და ძალიან კმაყოფილი კვება.
რა გჭირდებათ
- 1 ლ ქათმის მკერდის ტესტები
- 1/4 ჭიქა წებოვანა თავისუფალი cornstarch
- 2 tbsp grapeseed ნავთობის
- 1/2 ჭიქა მშრალი თეთრი ღვინო
- 1 არომატი, minced
- 1 pint ალუბლის პომიდორი, განახევრდა
- 1/2 ჭიქა წებოვანა თავისუფალი ქათმის ბულიონი
- 1 სტადიის ლიმონის წვენი
- 1/2 ჭიქა გამხმარი პომიდორი, შეიმუშავეს მდუღარე წყალი და დაჭრილი
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი
- ზეთისხილი
- 1 tsp ხმელი oregano
როგორ ჩადება იგი
- ადგილი ქათმის მკერდია tenders in დიდი შერევით თასი. დაამატეთ წებოვანა თავისუფალი cornstarch და toss ქურთუკი.
- სითბოს ყურძნის ზეთი მსხვილფეხა რქაზე ზეთი-მაღალი სითბოს გამო. შეკუმშოს ჭარბი cornstarch თითოეული ქათამი მკერდის ტენდერში, შემდეგ დაამატოთ skillet ერთი ფენის. 5 წუთი საზრია, შემდეგ კი 5 წუთი დაამატეთ, სანამ მხოლოდ დამზადდება. წაიღეთ ქათამი დან skillet და მოწყობა კი ფენა დიდი ფირფიტა დაფარული ქაღალდის პირსახოცები. გათვალისწინებულია.
- დავამატოთ ხმელი პომიდორი პატარა შერევით თასში. ჩაასხით საკმარისი მდუღარე წყალში დასაფარავად. მოდით იჯდეს 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ შეარბილა. სანიაღვრე, მაშინ chop გახსნილი გამხმარი პომიდორი. გათვალისწინებულია.
- დაამატეთ თეთრი ღვინო ნელ-ნელა სალათს. ნაზად შეიმუშავეთ. სანიშნეს minced shallot და simmer დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ განახლებული ალუბლის პომიდორი, ქათმის ბულიონი და ლიმონის წვენი ჩანთაში. სეზონი გემოვნებით მარილი და წიწაკა. საზ 2-3 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ ქათმის ძუძუს ტენდერები პანკთან ერთად პლასტმასის, ზეთისხილისა და ხმელი ოგანგოსთან ერთად. შეურიეთ ნაზად და საზ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, სანამ თხევადი thickens და ქათამი მთლიანად მოხარშული მეშვეობით.
- ამოღება პანელი სითბო. ემსახურება მეტი ოსპი, წებოვანა თავისუფალი მაკარონი, steamed ყავისფერი ბრინჯი, quinoa ... ან უბრალოდ სარგებლობენ თავად!
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები - არა ყველა ბრენდი შეიქმნება თანაბარი. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 409 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 95 მგ |
| ნატრიუმი | 246 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 31 გ |