ეს სპეციალური დესერტი რეცეპტი არის ლამაზი, რათა ემსახურებოდეს, ასევე ადვილად მიიღოს და ჯანსაღი ძალიან! იგი იწყება ახალი ვარსკვლავის ხილის ნაჭრებით (ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა იყიდოს და მოამზადოს ვარსკვლავის ხილი). ვარსკვლავის ხილი მსგავსია ტექსტურით და გემოვნებით ვაშლით, ხოლო მისი შეჭამეთ სუფთა, ამ რეცეპტში ვარსკვლავის ხილის ნაჭერი მსუბუქად მოხარშული და შემდეგ ტროპიკული-დეგუსტაციის მანგოს-ფორთოხლის სოუსით. თავდაპირველად ქოქოსის რძის ჩირქით და ბროწეულის თესლისა და ალუბლის მოსასხამებლად, ეს ჯანსაღი ხილის სუფრის დესერტი სრულიად დანაშაული თავისუფალი და დამაკმაყოფილებლად ტკბილია. ეს ასევე წებოვანა თავისუფალი, ლაქტოზას თავისუფალი და vegan.
რა გჭირდებათ
- 1 ახალი მწიფე ვარსკვლავი ხილი
- 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი (ან 2 ფორთოხლის წვენი)
- 1 ახალი მწიფე მანგო
- 1/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი (ან შეცვალოს ბუნებრივი sweetener თქვენი არჩევანი, როგორიცაა ნეკერჩხლის სიროფი ან agave ნექტარი)
- 1 ჭიქა კარგი ხარისხის ქოქოსის რძე
- პირობითი: ახალი ბროწეულის თესლი ან ალუბალი
- პირობითი: whipped ნაღები ან ვანილის ნაყინი როგორც topping
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ვარსკვლავი ხილი (დათვლა 3 ნაჭერი თითო კაცზე) ბანკში ღუმელში.
- დამატება ფორთოხლის წვენი. კარგად ამოძრავებთ და სითბოს გადააქცევთ, ვიდრე წვენი იწყება. შემდეგ გადადით საშუალოზე.
- მიეცით 10 წუთი გაახუნჯოს, ან სანამ ხილის ტემპერატურა არ შეამცირებს კოვზით.
- ახლა და შემდეგ შეგიძლიათ ნაზად გადაადგილება ნაჭერი გარშემო და აქციოს მათ, რათა მათ ყველა მოხარშული მეტნაკლებად თანაბრად. ამოღება ნებისმიერი ყავისფერი თესლი, რომელიც შეიძლება loosen და ზედაპირზე.
- მიუხედავად იმისა, რომ ვარსკვლავის ხილი არის მომზადებული, განათავსეთ მანგოს ხილი კვების პროდუქტების გადამამუშავებელ, მინიშპურში, ან ბლენდერში. პროცესი ან ნაზავია, სანამ არ არის გლუვი და სუფთა. გათვალისწინებულია.
- როდესაც ვარსკვლავი ხილი თითქმის გაკეთდა, დასძინა შაქარი / sweetener და აურიეთ დაითხოვოს. ამოიღეთ ქოთანი სითბოდან.
- დაამატეთ მანგოს პიურე, აღვივებს კარგად. გააკეთე გემოვნების ტესტები სიტკბოსთვის და საჭიროების შემთხვევაში უფრო მეტ შაქარს დავუმატებთ (რამდენად ტკბილია დამოკიდებული ხილისა და წვენის სიმწიფის შესახებ).
- თუ ეს მოხდება ძალიან გემრიელი თქვენი გემოვნების, დაამატეთ squeeze ახალი ლაიმის წვენი, ან ცოტა მეტი ფორთოხლის წვენი.
- როდესაც თქვენ კმაყოფილი გემოთი, ნაწილი 3 ვარსკვლავი ხილის ნაჭერი თითო bowl საკმარისი სოუსით გარს ხილი (ის მაინც უნდა იყოს თბილი ქოთანში).
- ყველაზე თითოეული bowl ერთად sprinkling ბროწეულის თესლი ან ალუბლის ცალი.
- შემდეგ ჩამოსხმის რამდენიმე ქოქოსის რძე და ემსახურება!
- ეს დესერტი ასევე შესანიშნავია, როდესაც მიცემული საბოლოო topping of whipped ნაღები ან ვანილის ნაყინი. ისიამოვნე!
ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოჭრა ვარსკვლავის ხილი, ნახეთ ჩემი: ყველა ვარსკვლავის ხილის შესახებ - როგორ ვიყიდოთ, მოჭრილი და ჭამე Star Fruit.
იყიდება რჩევები, თუ როგორ უნდა იყიდოთ, დაჭრილი და მომზადდეს ახალი მანგო, ნახეთ ჩემი: ყველა შესახებ მანგოსი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 340 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 17 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 15 მგ |
| ნახშირწყლები | 45 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 3 გ |