ნახვამდის? ჭამე მათ საუზმეზე! ეს მარტივი ვეგეტარიანული სოკო და ლეკე omelet რეცეპტი არის სწრაფი გზა მიიღოთ გარკვეული veggies ერთად თქვენი დილის კვერცხები და leeks გაავრცელოს rustic, earthy არომატი, რომ კარგად მიდის კვერცხები. მარტივი ვეგეტარიანული omelet არის სწრაფი ვეგეტარიანული საუზმე ნებისმიერი დღე კვირაში.
მსგავსად სამზარეულო omelets სწრაფი ახალი საუზმე? აქ არის უფრო მეტი ვეგეტარიანული omelet რეცეპტები.
რა გჭირდებათ
- 6 კვერცხი
- 1 pinch მარილი (გემოვნებით)
- 1 pinch წიწაკა (გემოვნებით)
- 1 სტადიის ფოთოლი (diced)
- 1 სტადიის ხახვი (diced)
- 4 სოკო (diced)
- 1 სტადიის კარაქი (ან მარგარინი)
როგორ ჩადება იგი
- Whisk ერთად კვერცხი, მარილი და პილპილი სანამ კარგად სცემეს.
- მსხვილ კალთში ან frying პან, საზ leeks, ხახვი და სოკო წელს კარაქი ან მარგარინი დაახლოებით 3 დან ხუთ წუთში ან სანამ ხახვი რბილი. ბოსტნეულის დამატება
- ჩაასხით ნახევარი კვერცხი და veggies შევიდა skillet და საზ სანამ კეთდება, დასაკეცი ნახევარი მხოლოდ დასრულდა. გამეორება სხვა ნახევარში ნარევი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 350 |
| სულ მსუქანი | 22 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 640 მგ |
| ნატრიუმი | 1,056 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 26 გ |