ჩემი ქმარი აქვს სერიოზული რამ თეთრი შოკოლადის Macadamia Clif ბარები, მაგრამ როგორც დიასპორის, მე მივიღე დათქმები შესახებ რეგულარული მოხმარების იზოლირებული სოიოს ცილები, რომლებიც დიდი ნაწილი ენერგეტიკული ბარი რეცეპტი.
მიუხედავად ამისა, ენერგეტიკის ბარები გააკეთეთ რეალურად მოსახერხებელი ავიღოთ და წასვლა საუზმეზე ან ღამით დაკავებულ დღეებში, ამიტომ გადავწყვიტე ჩემი ხელი ხელნაკეთი ვერსიით. ეს ჯანსაღი ბარები თავიანთი გემრიელი სიკეთისგან მიიღებენ მთელი მარცვლეულის შვრია, თხილის კარაქი და ხმელი ნაყოფი. მაღალხარისხიანი თეთრი შოკოლადი და დაჭრილი მაკადამია კაკალი დაამატეთ შესანიშნავ გემოვნებას.
რა გჭირდებათ
- 10 ვადები (pitted, დაახლოებით 1/2 ჭიქა)
- 1 სუფრის კოვზი წყალი
- 1 კოვზი ქოქოსის ზეთი
- 1 ჭიქა პლუს 1/2 ჭიქა შემოვიდა შვრია
- 1/2 ჭიქა ნუშის კარაქი (unsalted)
- 1/4 ჭიქა ნეკერჩხალი სიროფი (სუფთა, სასურველია მუქი ან Grade B)
- 1/4 ჭიქა მაკადამია კაკალი
- 1/4 ჭიქა თეთრი შოკოლადი (მაღალი ხარისხის)
- 1/2 ჭიქა crispy ბრინჯი მარცვლეული
როგორ ჩადება იგი
1. Preheat ღუმელი to 325 ° F. ხაზი 8-inch x 8-inch საცხობი პან ერთად პერგამენტის ქაღალდი, გაგრძელების ქაღალდის მხარეს ისე, რომ თქვენ შეძლებთ მოხსნას ბარები გარეთ პან ადვილად. გათვალისწინებულია.
2. კვების თარიღების, წყლის და ქოქოსის ზეთი კვების პროდუქტების გადამუშავების სამუშაო თასში. Pulse რამდენჯერმე chop ვადები, შემდეგ პიურე სანამ ისინი თითქმის გლუვი. სანიშნეს 1 ჭიქა შვრია და pulse კიდევ უფრო მეტი სანამ შვრია დაჭრილი და დაიწყოს გაიყვანოს ერთად თარიღები.
3. თარიღი შვრიის ნარევი დიდი თასის გადასატანად. სანიშნეს ნუშის კარაქი და ნეკერჩხლის სიროფი და აურიეთ დიდი, sturdy კოვზი სანამ კარგად შერეული.
4. კვების პროდუქტების გადამამუშავებელი ან შეფის დანა, გამონაყარი მაკადამიას კაკალი და თეთრი შოკოლადი. აურიეთ თხილი და შოკოლადი შვრიის ნაზავში. ბრინჯის მარცვლოვანში ნაზავია, შერევა ნაზად, სანამ თანაბრად არ არის ჩართული.
5. ნარევი გადატანას პერგამენტის შეფუთვაში. სპატულით გავრცელებული, მსუბუქად დაჭერით, რომ ნარევი ავსებს პან და ზედა გლუვი. (ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ ნაჭერი პერგამენტის ზედა ნაწილში, შემდეგ დააჭირეთ და გაასუფთავეთ ხელით - უბრალოდ ამოიღეთ პერგამენტის ზედა ნაჭერი საცხობიდან.
6. საცხობი ღუმელში preheated ღუმელი 25-დან 30 წუთის განმავლობაში, ან კომპლექტი და აღარ არის წებოვანი. გადატანა საცხობი თაროს და დაუშვას ბარები გაგრილებას პან. ნაჭერი 6 დიდი ბარი ან 12 პატარა. ჰაერის კონტეინერში შენახული იქნება ბარები ოთახების ტემპერატურაზე 4-დან 5 დღემდე. ისიამოვნეთ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 207 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 35 მგ |
| ნატრიუმი | 15 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 6 გ |