საზ ამ pineapple ღორის chops ნელა გაზქურის, on გრილი , ან broil მათ. ემსახურეთ ღორის ჩხირს ბრინჯის ან შემწვარი კარტოფილით გემრიელი ყოველდღიური სადილისთვის.
ღორის ნამცხვარი ღამის გასათევი ღვინითაა დაფარული, ხოლო ღორის შემცველი ანანასის ნარევი.
რა გჭირდებათ
- 6 ღორის chops
- 1 შეიძლება (20 უნცია) ანანასი მოცულობით წვენით
- 1/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 2 ჩაის სოუსი სოუსით
- სურვილისამებრ: ახალი ან დაკონსერვებული ანანასის მოცულობით, ნაშიერვისთვის
- პირობითი: ახალი დაჭრილი cilantro, ამისთვის garnish
როგორ ჩადება იგი
- განათავსეთ ღორის chops პლასტიკური zip- მჭიდრო საკვები შენახვის ტომარა.
- შეუთავსეთ დარჩენილი ინგრედიენტები; დაასხით მეტი ღორის chops ტომარა.
- დალუქეთ ტომარა და ღამით.
- სანიაღვრე სითხეებში სანიაღვრე. მოათავსეთ saucepan მეტი მაღალი სითბოს და მოუტანს სრული მოვხარშოთ.
- განათავსეთ chops in ნელი გაზქურის; დაასხით ცხელი სითხეები მათზე და 5-დან 7 საათამდე მზარეული, ან სანამ ქაფები გაკეთდება. მინიმალური უსაფრთხო ტემპერატურა ღორის - USDA სახელმძღვანელო მითითებები - არის 145 F.
- Marinated ღორის chops ასევე დიდი შემწვარი ან broiled. მოათავსეთ ანანასის მარინადოს სრული კენჭი და გამოიყენეთ იგი ჭუჭყიანი ქაფით.
- ემსახურეთ ღორის ჩხირს რამდენიმე სუფთა ანანასის მოცულობით და გახეხილი დაჭრილი სუფთა ხახვიანი, თუ სასურველია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 477 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 134 მგ |
| ნატრიუმი | 222 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 44 გ |