ბავშვები და მოზარდები მიყვარს ღუმელი-გამომცხვარი quesadillas რადგან ისინი სწრაფად გააკეთონ და yummy ჭამა. იმდენი გზა არსებობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი quesadillas და ბავშვები დაგეხმარებათ შეიკრიბება მათ რადგან არ არის ცხელი ღუმელი დაბრუნება ფიქრი. თქვენ არ გჭირდებათ მეორე კომპლექტი ხელში, რათა ეს კვება, მაგრამ ეს ქმნის დიდი გზა წაახალისოს თქვენი ბავშვები საზ თქვენთან ერთად სამზარეულოში .
თქვენ გაშვებული თქვენი ბავშვები იმდენად დღის განმავლობაში მქონე ოჯახის მზარეულის ერთად არის დიდი გზა ბონდის ბავშვები. ეს რეცეპტი არ არის რთული, რომ დაიცვას და უზრუნველყოს უგემრიელესი კვება ბავშვებს ამაყობს იმის თქმა, რომ მათ დაეხმარა. აი, როგორ უნდა მივიყვანოთ ბავშვები სამზარეულოში
ამოიღეთ ინგრედიენტები ერთად
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უგულებელყოფა ქუქი ფურცელი ერთად კალის კილიტა და მოძიებაში სამზარეულო spray აქვს თქვენი შვილი აირჩია ინგრედიენტები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ quesadillas plain, რაც ნიშნავს მხოლოდ ყველის და tortillas, ან შეგიძლიათ დაამატოთ ცილა და ბოსტნეული.
პროტეინებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ:
- ქათმის, ან მოხარშული მექსიკური Spice მეტი შაბათ ისე ადვილია chop up და საზ on weeknight , ან შეარჩიო მოხარშული rotisserie ქათმის თქვენი ადგილობრივი დელიში გზაზე სახლში.
- ადგილზე ძროხის
- ღორის ჩხირები ან ღორის ჩათვლით
- სტეიკი
- shrimp
- შავი ლობიო (ბადაგი ნახევარი ლობიო და შემდეგ დაამატოთ დანარჩენი მათ, yum!)
- ან თუ გვინდა, რომ მათ საუზმე სტილი, scrambled კვერცხები.
ბოსტნეულისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ცოტა ზეთი, რათა მათ ცოტა რბილი, ან უბრალოდ ჩააგდოს მათ ნედლეული. ეს გადაწყვეტილება შეიძლება გაკეთდეს იმის შესახებ, თუ როგორ ემატება მშიერი თქვენი ეკიპაჟი . თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ:
- ხახვი (caramelized ან sauteed) ან წითელი ხახვი
- ჯალაპენოსი
- პომიდვრები
- cilantro
- მწვანე ან წითელი წიწაკა
- ისპანახი
- ავოკადო
- სიმინდი
- sauteed სოკო
ტოპინგისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ გლაკომოლე, სოლსა, არაჟანი, ბერძნული იოგურტი, სალათის ფოთოლი, მწვანე ხახვი, ბეკონის ბიტი, კილანტრო ან პიკო დე გოო (შაბათ-კვირის განმავლობაში) .
იყიდება ყველი, ეს შეიძლება იყოს პირადი უპირატესობა. თუ გსურთ შეინახოს კერძი მექსიკური დააკავშიროთ Monterrey Jack და cheddar.
თუ გინდა ამ რეცეპტი წებოვანა თავისუფალი შეგიძლიათ შეარჩიოთ წებოვანა თავისუფალი tortillas და თქვენი საკუთარი ცხარე გახეხილი ყველი combo. გაანადგურეთ თქვენი საკუთარი ყველი კომბოსტო, დიდი იარაღის გასაკეთებელი ბავშვებისთვის და შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ სანელებლები, როგორიცაა კეინი, წითელი წიწაკა, კაიენი წიწაკა, ან ჩილი ფხვნილი.
ქება შენი მინი შეფ
მას შემდეგ, რაც თქვენ აირჩია ინგრედიენტები, უზრუნველყოს დადებითი გამოხმაურება ხოლო თქვენ და თქვენი შვილი მოამზადოს tortillas. როგორც მე ვთქვი, ეს რეცეპტი მარტივია, რომ ბევრი შეცდომა არ არის. შეგიძლიათ შეახსენოთ მათ მიერ შერჩეული ინგრედიენტების კომბინაციაზე და ვერ დაველოდებით გემრიელი კერძით.
დაიწყეთ გულით გულით გულისრევა
ოდესმე შეამჩნია, რომ თქვენ ტენდენცია უფრო გახსნას, როდესაც თქვენ აკეთებთ რაღაც ვინმე? თუ შენ იჯდა, სახეზეა, ხანდახან რთულია გახსნას. მაგრამ როდესაც თქვენ დაკავებული აკეთებს რაღაც ერთად თქვენ, როგორც წესი, გრძნობენ ცოტა braver შესახებ გაზიარება რამ.
ასე რომ, თუ გრძნობს, როგორც თქვენი შვილი აქვს მკაცრი კვირას, whip up ზოგიერთი მარტივი quesadillas, მღერიან მათი ქება და თუ ისინი გახსენით ცოტა შესახებ, თუ რა ხდება. კარგი საუბარი კარგი საჭმელია. ამ რეცეპტით, თქვენ ვალდებული ხართ ისიამოვნოთ კარგი ოჯახის შემაკავშირებლად.
რა გჭირდებათ
- 4 ფქვილი tortillas
- 3 ჭიქა გახეხილი ყველი (მექსიკური ნარევი)
- პირობითი: 1 ჭიქა სალა
- სურვილისამებრ: ქათამი, საქონლის ხორცი, shrimp ან სხვა ცილა (იხ. ზემოთ წინადადებები)
- სურვილისამებრ: ხახვი, წიწაკა, პომიდორი ან სხვა ბოსტნეული (იხილეთ ზემოთ მოცემული წინადადებები)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 350 გრადუსი.
- მიიღეთ ნაჭერი ალუმინის კილიტა, რომ არის დიდი საკმარისი დასაფარავად cookie ფურცელი წინა და უკანა. ცენტრში იგი ბმულების ფურცელზე.
- მოათავსეთ ორი tortillas გვერდით მიერ კილიტა. Sprinkle ყველი თანაბრად ორივე tortillas.
- მოათავსეთ ცილის მაქსიმალური არჩევანი.
- მოათავსეთ ბოსტნეული ვარიანტი ცილის თავზე.
- კოვზი დაახლოებით ნახევარი Salsa თავზე, რაც ძალიან მსუბუქი ფენა, თუ გსურთ quesadilla ცხარე.
- საფარი თითოეული დასტის სხვა tortilla.
- კვადრატის ორ მხარეს კვადრაიდების ზემოთ მოყვანილი კალიბრის დასამზადებლად, ქაღალდის ფურცლის ცენტრში დალუქვა. კილიტა კიდეებს კრავენ და ბმულების ფურცლის გასწვრივ.
- Bake ზე 350 გრადუსი 10 წუთი. გახსენით კილიტა ფრთხილად. კვადრატების თითოეული კვადრატილია კვარტლებში და ემსახურება სურვილისამებრ ტოპინგებს (საჭიროების შემთხვევაში).
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1613 |
| სულ მსუქანი | 62 გ |
| გაჯერებული Fat | 30 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 16 გ |
| ქოლესტერინი | 93 მგ |
| ნატრიუმი | 3,550 მგ |
| ნახშირწყლები | 204 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 14 გ |
| პროტეინი | 56 გ |