ვეძებთ vegan კვერცხი თავისუფალი კარტოფილის kugel რეცეპტი? თქვენ იპოვე ეს!
კვერცხი თავისუფალი Vegan კარტოფილის და Carrot Kugel. რეცეპტი თავაზიანობის Ener-G Foods.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა გახეხილი სტაფილო
- 2 სტადიის. დაჭრილი ხახვი
- 3/4 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
- 1/4 ჭიქა vegan მარგარინი
- 3 ჭიქა გახეხილი კარტოფილი
- 2 ც. Ener-G კვერცხი Replacer
- 3 სტადიის. წყალი
- 1/4 ჭიქა მთელი ხორბლის ფქვილი
- 1/4 ჭიქა ხორბლის ჩანასახები
- Dash წიწაკა
- Dash ნიორი ფხვნილი
- 1 1/2 tsp. Veg- ის სუნელი
- 1 tsp საცხობი ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
- საზრიანი და ხახვი ბოსტნეულის ბულიასა და ვეგანან მარგარინში რამდენიმე წუთის განმავლობაში ტენდერის ჩატარებამდე. დიდი კარტოფილი და დაუმატეთ დაუყოვნებლივ. ამოღება სითბო.
- პატარა თასი კომბინირებული 1 ჩაის კოვზი Ener-G კვერცხი Replacer და 1 სუფრის წყალი, სცემეს ოდნავ ერთად whisk. შეურიეთ ერთად ფქვილი, ხორბლის ჩანასახები, საცხობი ფხვნილი და სანელებლები და დაამატოთ ბოსტნეული.
- პატარა თასი კომბინაციაში 1 ჩაის კოვზი Ener-G კვერცხი Replacer და 2 tablespoons წყალი, სცემეს სანამ საკმაოდ ძლიერი. ჩამოყალიბდეს ბოსტნეულის ნაზავით.
- ჩაასხით ზეთისხილის პურის (მცირე ზომის) და bake 1 საათში 300 F.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 148 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 368 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 4 გ |