ეს მარტივი spinach სალათი არის flavored ერთად მარწყვი და წითელი ღვინის vinaigrette. მარტივი გასახდელი შეიძლება მომზადდეს რამდენიმე საათით ადრე ემსახურება.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჩაის კოვზი სეზონის თესლი
- 6 ჭიქა ახალი ისპანახი ფოთოლი (მოწყვეტილი)
- 2 ჭიქა ახალი მარწყვი (გაირეცხილი, გამხმარი, ქინძი)
- იყიდება წითელი ღვინის Vinaigrette:
- 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 2 tablespoons წითელი ღვინო ძმარი
- 1 1/2 tablespoons შაქარი
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი კვერცხი
- 1/8 ჩაის კოვზი ხახვი ფხვნილი
- 1/8 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 1/8 ჩაის კოვზი მშრალი მდოგვი
როგორ ჩადება იგი
- უზარმაზარ თასში, ისიამოვნეთ სუნის თესლი. მომზადება მარწყვი, ჭრის დიდი პირობა ნახევარ. სანიშნეს მარწყვის to ისპანახი ნაზავი. საფარი და მაცივარი.
- კომბინირებული სამრეცხაო კომპონენტების ხრახნიანი ზედა ფენის ან შაქრით; შეანჯღრიეთ კარგად გაყინვის შემდეგ.
- ემსახურება, დაასხით გაცივებული გასახდელი მარწყვის და ისპანახი სალათი ნარევი თასში და ნაზად წაიყვანეთ კარგად.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
Spinach სალათი Apple Vinaigrette
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 144 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 78 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 4 გ |